目录：
第一章：12个长寿秘籍 帮你活到160岁
第二章：吃什么能长寿？细数身边的“长寿仙药”
第三章：帮你拿到长寿钥匙的10个饮食习惯
我们都觉得能活到100岁就算很了不起了 ， 对于百岁老人我们常常是既羡慕又嫉妒 ， 而科学表明其实人类基因表明人们的寿命极限是160岁！那么有哪些方法可以让我们活到寿命极限呢？
12个长寿秘籍 帮你活到160岁
科学家早就说过 ， 人类的寿命极限是160岁 。我们的说法是：12个方法 ， 让你多活109年 。我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄 ， 近几十年的研究表明 ， 对大多数人来说 ， 行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多 。
最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示 ， 可以帮你把死神远远地拒之门外 。当然 ， 我们不可能让你奢望长生不死 ， 但起码可以让你活得更科学 ， 也更健康 ， 也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番 。
不过 ， 要说明的是 ， 说的岁数翻番 ， 可不是真的让你的岁数乘以二 。意思是 ， 你可以活得远比你想象的要长很多 。事实上 ， 只要你肯想很多办法 ， 而且照着我们说的去做 ， 就会长寿 。比如平时多做高难度的口算 ， 可以使你多活2.5岁 。这些都是经过科学实验证明的 。
到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险 。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示 ， 缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现 ， 比如酗酒、自杀等等 。去海边晒一个星期的太阳 ， 会让你走出这种阴暗的情绪 。有研究显示 ， 连续5天 ， 每天30分钟的海边日光 ， 可以治好一半以上的抑郁症患者 。
喝奶可以使你增加：7.2岁
牛奶 ， 不用多说 ， 在现在是一个非常敏感的话题 。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶 。而MH想说的是 ， 不要因噎废食 。其实 ， 如果没有三聚氰胺之类的东西 ， 牛奶是非常好的东西 。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品 。已经有很多临床实验证实 ， 牛奶有非常多的功效 ， 比如提供能量 ， 使肌肤更有活力 ， 减少疼痛 ， 使过敏体质得到改善 ， 加速身体复原 ， 振奋情绪 。
唱赞歌可以使你增加：2岁
早晨睁开眼 ， 对你身边的人大声说 ， “你真美 。”如果你是一个人睡觉 ， 那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友 。匹兹堡大学的研究人员发现 ， 永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心 ， 都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实 ， 也活得更健康 。
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