市面上的饮料柜台 ， 其中的九成位置 ， 都被甜饮料所占满 。 这饮料味道甘甜 ， 口感清凉 ， 它真的像传说当中一样 ， 最好敬而远之吗？到底有多大坏处？
【甜饮料能喝出多少病来？】坏处一：促进肾结石
某日和一位来自美国的朋友聊天 ， 美国朋友说到他的亲戚有肾结石问题 。 医生告知他的亲戚 ， 肾结石可能与爱吃甜食爱喝甜饮料有关 。
某单位的司机告诉我说 ， 因为司机工作的特点 ， 用餐时间不固定 ， 他觉得甜饮料既解饿又解渴 ， 就常年用甜饮料代替水来喝 。 这位司机也患有肾结石 ， 但他自己不知是为什么 。
一位年轻男性白领因为肾结石而痛苦很久 ， 刚做了碎石手术 。 他告诉我 ， 自己从不喝水 ， 只喝甜饮料 。 如果不是医生告诉他这与甜饮料有关 ， 他恐怕还会继续这个坏习惯 。
在大部分人心目当中 ， 肾结石既然大部分是草酸钙结石 ， 那么应当和草酸、钙什么的关系比较大 ， 很少会想到它和甜饮料相关 。 其实 ， 美国是个肾结石高发大国 ， 和其国民的甜饮料高消费关系不小 。
在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中 ， 有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险有显著性的相关 。 研究者分析认为 ， 甜饮料降低了钙和钾的摄入量 ， 增加了蔗糖的摄入量 ， 可能是引起肾结石风险升高的重要因素 。
不过 ， 甜饮料带来的麻烦远远不仅限于肾结石 。
坏处二：促进肥胖
目前的研究证据已经可以肯定 ， 多喝甜饮料会有效地促进肥胖 。 绝大多数流行病学调查和干预实验都表明 ， 摄入甜饮料会促进体重的增加 ， 而减少甜饮料摄入有利于体重控制 。 而且 ， 做汇总分析的专家发现了一个有趣的现象 ， 那就是由饮料行业所资助的研究 ， 往往会得出体重和饮料两者之间关系不大或无关的结论 。
坏处三：降低营养素摄入量
一些研究提示 ， 喝甜饮料多的人 ， 膳食纤维的摄入量通常会减少 ， 淀粉类主食和蛋白质也吃的较少 。 这可能是因为甜饮料占了肚子 ， 正餐时食欲下降的缘故 。 对于发育期的儿童少年来说 ， 这实在不是一个好消息——造成虚胖 。 还有研究提示 ， 多喝甜饮料的人 ， 整体上维生素和矿物质摄入不足 。
坏处四：强力促进糖尿病
不过 ， 让研究者们最感震撼的 ， 是甜饮料强力促进糖尿病的研究结论 。 在一项研究当中 ， 对91249名女性追踪8年 ， 结果发现 ， 每天喝一听以上含糖饮料的人 ， 与几乎不喝甜饮料的人（每个月1听以下）相比 ， 糖尿病的危险会翻番 。 更不可思议的是 ， 即便喝甜饮料没有让人们增重 ， 体重指数完全相同、每日摄入的能量也完全相同的情况下 ， 仍然表现出促进糖尿病发生的效果 。
坏处五：促进骨质疏松和骨折
研究还发现 ， 喝甜饮料越多的人 ， 奶类产品就喝得越少 ， 钙的摄入量也越低 。 同样 ， 由食品行业所资助的研究中 ， 甜饮料和钙的摄入量之间只有很小的负面关系甚至还有正面联系；而由政府资助的大型研究当中 ， 甜饮料和钙的摄入量之间有明确的负面联系 。 有两项研究表明甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系 ， 也有研究提示 ， 甜饮料喝得多 ， 会带来骨折危险增加的趋势 。
坏处六：促进龋齿
有多项研究表明 ， 甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关 。 其实 ， 在西方国家当中 ， 喝甜饮料常常是用吸管的 ， 酸性十足的甜饮料并不一定会直接接触到牙齿 。 蛀牙危险的增加 ， 很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失 ， 从而让牙齿变得更为脆弱 。
推荐阅读
- 人工甜味剂有害吗？
- 可盐可甜！葛天晒最新活动照，穿黑衣酷飒有型
- 糖尿病是经常吃太甜导致的吗？
- 茶叶将成为21世纪最主流饮料
- 碳酸饮料怎样毁了你的牙齿？
- 日系简约风少女穿搭：衣服不在多，够甜才是王道，炸裂你的少女心
- 甜面酱的做法 甜面酱怎么做好吃
- 运动饮料能补充体能吗？
- 很多乳品饮料号称能清肠，它们真得有效吗？
- 无糖饮料真的不含糖吗？