当我们在讨论运动饮料时 ， 大部分人对这种饮料的概念并不清楚 。 运动型饮料、能量型饮料、功能型饮料、活力型饮料 ， 这些五花八门的标签让我们眼花缭乱 。
运动饮料（Sports drinks） ， 实际上可以称作复水饮料 ， 这种饮料内含有碳水化合物（糖类）和盐类 ， 可以补充人体在运动时流失的物质 。 这种效用源于运动饮料中碳水化合物、钾、盐和蔗糖的综合配比 ， 其中的电解质可以比水更有效地为人体补充水分 。 目前 ， 世界上主要的运动饮料品牌包括佳得乐、Powerade等 。
虽然人体内的电解质含量和比例可能发生变化 ， 但其主要成分是固定的 。 这些成分主要是钠、钾、钙、镁、氯化物、碳酸氢盐、磷酸盐和硫酸盐 。 我们每升汗液中一般含有0.02g钙、0.05g镁、1.15g钠、0.23g钾和1.48g氯化物 ， 但是这种比例构成会因人而异 。
电解质为什么对于运动后的人体十分重要？原因是如果单纯摄入大量的水分而没有补充电解质的话 ， 就可能引起水中毒——这是一种体内电解质不平衡所引起的危险症状 。 在紧张的运动之后 ， 淋漓的大汗会带走身体内的许多水分和电解质 。 如果只是大量补充水分 ， 那么电解质的浓度就会低于身体的正常水平 ， 它可能影响到中枢神经系统的功能 。 许多运动饮料通过补充与人体相当的电解液来避免水中毒 。 然而 ， 市面上的许多饮料的电解质含量都比较低 ， 因此过多的饮用仍然会造成水中毒 。
运动饮料可以分为等渗运动饮料、高渗运动饮料和低渗运动饮料三种 ， 它们的差异在于盐和糖类的浓度是否高于人体的平均水平 。 市面上的大部分运动饮料都是温和的等渗运动饮料 ， 每250毫升的饮料大约含有13-19克糖类 。
运动饮料的设计初衷就是为了帮助运动员补充水分 ， 尤其是当他们在训练或者是比赛之后 。 摄入电解质可以有效补充身体流失水分 ， 这对于练习或比赛中延缓疲劳十分重要 。 作为运动时肌肉的主要“燃料” ， 碳水化合物还可以有效维持运动状态 。
【运动饮料能补充体能吗？】高强度的训练会使身体肌肉发生分解 ， 身体需要努力修复这些肌肉 。 其结果是每次修复 ， 我们的肌肉都变得更加强壮 。 因此 ， 为我们的肌肉生长提供足够的营养是十分必要的 。 运动后的餐饮应该包括蛋白质和糖类 。 蛋白质的重要性在于为人体修复肌肉提供胺基酸 ， 糖类可以为人体提供胰岛素 ， 它有助于人体对氨基酸的摄入 。
不过 ， 运动饮料也不是多多益善 ， 这有赖于你所做运动的强度 。 英国残奥会运动营养学专家珍尼特?克罗斯兰（Jeanette Crosland）说：“运动饮料对于高强度运动比较有益 ， 但是如果您只是打半个小时羽毛球 ， 喝水就可以了 。 而且 ， 它们也不宜成为儿童们的家常便饭 。 ”
（答案整理自博闻网）
以上内容就是运动饮料能补充体能吗？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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