小米辣|春天是养身体的黄金期,推荐八道高蛋白美食,常吃身体好精神足( 二 )


3、接着放入春笋翻炒均匀 , 淋入一点清水 , 盖上盖子焖煮五分钟 。 煮好之后 , 开大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃 。
五、糖醋排骨
准备食材:排骨 , 大蒜 , 姜片 , 八角 , 香叶 , 糖醋汁 , 冰糖 。
做法步骤:
1、糖醋汁:料酒、生抽、白糖、白醋、小半碗清水 , 搅拌均匀即可 。
2、排骨清洗干净剁成块 , 冷水下锅焯水 , 加入姜片、葱段和料酒去腥 , 煮开后撇掉浮沫 , 再捞起排骨沥干水分备用 。
3、起锅烧油 , 油热后放入冰糖 , 开小火慢慢翻炒出枣红色糖色 , 再放入排骨翻炒均匀上色 。
4、接着淋入糖醋汁、姜片、大葱、八角、香叶 , 翻炒均匀后倒入热水没过食材 , 开大火煮开后转中小火焖煮半个小时 。
5、焖煮好了之后 , 将香料夹出来 , 开大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃 。
六、双椒巴沙鱼
准备食材:巴沙鱼 , 青线椒 , 小米辣 , 蒜末 。
做法步骤:
1、巴沙鱼清洗干净 , 用厨房纸吸干水分 , 再加入葱段、姜丝、料酒、生抽、花椒粉、淀粉 , 抓拌均匀腌制十分钟 。
2、青线椒和小米辣去蒂 , 清洗干净后切成圈 。 蒜切成蒜末备用 。
3、酱汁:碗中放入生抽、老抽、白糖和半碗清水 , 搅拌均匀即可 。
4、起锅烧油 , 油热后放入蒜末和花椒翻炒出香味 , 再放入腌制好的巴沙鱼块煎一下 , 煎至表面金黄 , 就可以倒入酱汁焖煮一分钟 。
5、煮好之后 , 开大火收汁 , 撒上青红椒翻炒几下即可出锅装盘开吃 。
七、酸辣虾
准备食材:虾仁 , 蒜末 , 葱花 , 洋葱 , 小米辣 , 干辣椒 , 花椒 , 酱汁 。
做法步骤:
1、酱汁:料酒、香醋、生抽、蚝油、白糖、食盐、白胡椒粉和小半碗清水 , 搅拌均匀即可 。
2、鲜虾去头去壳去虾线 , 清洗干净沥干水分备用 。 洋葱切成丁 , 蒜切成蒜末 , 小米辣和干辣椒切成丁 。
3、起锅烧油 , 油热后放入蒜末、小米辣、干辣椒、花椒、洋葱丁 , 翻炒出香味 , 再放入虾仁翻炒均匀 , 炒至虾仁变色 , 就可以倒入提前备好的酱汁 , 焖煮两分钟 。
4、焖煮好之后 , 开大火翻炒收汁 , 撒上葱花即可出锅装盘开吃 。
八、鸡蛋抱豆腐
准备食材:鸡蛋 , 嫩豆腐 , 酱汁 , 葱花 。
做法步骤:
1、鸡蛋打入碗中 , 用筷子搅散 , 放在一旁备用 。 嫩豆腐切成小块 , 放入鸡蛋液中 , 搅拌均匀 。
2、调酱汁:碗中放入番茄酱、淀粉、酱油和半碗清水 , 搅拌均匀即可 。
3、起锅烧油 , 油热后倒入鸡蛋豆腐煎一下 , 用铲子由外向内慢慢推动 , 煮至定型后倒入提前准备好的酱汁焖煮两分钟 。
4、焖煮好了之后 , 开大火收汁 , 然后撒上葱花即可出锅装盘开吃 。

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