文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
“草长莺飞二月天” ， 春季既是万物生长的时节 ， 也是世界公认的孩子增高黄金期！万物生长 ， 人的新陈代谢、血液循环在这时也会变得旺盛 ， 孩子的生长之力也会迎来高峰 ， 世界卫生组织研究证实 ， 孩子的生长发育在春季（3-5月）长得最快 ， 身高的生长速度是秋季的2-2.5倍 。
在这一年最容易长高的季节里 ， 生长发育营养需求也是大幅增加 ， 因此各位家长千万别错过春季孩子长高这个时机 ， 春季气候不冷不热 ， 可以多带孩子去户外运动晒晒太阳 ， 在饮食方面 ， 可以选择一些含钙高的食材做给孩子们吃 ， 抓住春天孩子长个儿的黄金时期 ， 家长们可千万不要错过了哦！
今天蓉儿为大家分享4道“高钙菜” ， 营养充足易吸收 ， 建议收藏！
一、油菜油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高 ， 而且经常吃些还能为我们的身体补充胡萝卜素和维生素C 。
推荐食谱【香菇炒油菜】
食材：鲜香菇、油菜、葱、姜蒜、生抽、食盐、十三香、鸡精、白糖、蚝油、水淀粉
1、鲜香菇切去伞柄不要 ， 洗净后切成薄片；油菜一片一片撕下来 ， 彻底清洗干净 ， 然后切刀切成2-3段 ， 叶子和油菜帮分开放；
2、起锅烧水 ， 水开后放入1勺盐和少许食用油 ， 下入油菜根 ， 烫熟后捞出下香菇片 ， 煮2分钟后就捞出 ， 迅速放在冷水中放凉 ， 然后捞出沥净水分待用（油菜叶不用焯水）；
3、准备一个空碗 ， 加1勺生抽、少许食盐、十三香、鸡精 ， 少许白糖、1勺蚝油和适量水淀粉 ， 调成料汁备用；
推荐阅读
- |油菜这样简单一炒，清脆爽口，营养味美，特别解腻好吃
- 韭菜|“开春吃3宝，不把医生找”，春天来了，“3宝”指的是啥？别不懂
- 汤圆|分享5道下饭菜，开胃解馋，好吃不腻，10分钟上桌，节后吃真舒服
- 酸菜鱼|一家人一大盆酸菜鱼，简单快手，没有食欲的时候，谁能拒绝
- 麝香|立春后，孩子的长个黄金期就到了，重视孩子的饮食营养孩子猛长个
- 饵料|立春后，宁愿不吃肉，也要吃6种春蔬，鲜嫩美味春意足，老少皆宜！
- 柳州|“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换”，苋菜好种好吃，开春该种了
- 鲈鱼|西红柿炒鸡蛋，有手就会的快手菜
- 炒合菜|零食按克卖，钻了法律的空子，你要勇敢说“不”
- |首席品牌观察员 | 粟红波：助力传统餐饮企业转型升级，步步夯实湘菜发展之路