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1.引体向上时，身体需要同时自然下垂，可以放松人体腰部和背部的肌肉，对生长有一定的帮助和作用，同时配合有规律地吸入和呼气，可以锻炼人体的心肺功能 。
2.进行引体向上时，您需要利用人体的背阔肌进行收缩，用力屈臂引体向上，直到下颚正确地位于横杠上方 。因此，经常使用引体向上锻炼可以训练人的背部、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉和胸肌 。
3.对于超重的人，也可以使用引体向上减肥 。引体向上可使人体练习上肢和肩带的力量增加一倍 。这种方法可以帮助保持体重，并同时跟踪减肥计划的执行情况 。
4.引体向上需要双手保持一定宽距的基础上握住单杠，并且肌肉躯干需要拉直，这样可以锻炼肩膀，增加肩膀的宽度，并增加力量 。手臂和腰部的力量 。
5.引体向上对骨骼有很高的要求 。患有骨质增生或骨骼问题的人通常在引体向上时会感到疼痛 。通过引体向上可以改善骨骼的韧性，这对骨骼的强度非常有帮助 。
【经常做引体向上的人有什么好处】
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