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全家都中招了无“天选做饭人” ， 或者小阳人单独居住 ， 发烧、咳嗽、咽嗓喉咙痛、全身酸痛 ， 根本就不想做饭 。
叫外卖吧 ， 要么太油腻不清淡要么担心不卫生 ， 更有可能你所在的城市外卖系统已瘫痪 。
这个时候吃什么又简单又能保证营养呢？
首先 ， 建议主食以好消化易吞咽的粥和面食为主 ， 要保证营养就需要再补充蛋白质 。
需要简单烹饪的：蛋花粥、鸡蛋面、鸡蛋煮馄饨皮（饺子皮）、白粥配鸡蛋羹、小馄饨
直接冲泡的：牛奶泡燕麦、牛奶泡芝麻糊、藕粉配牛奶或豆浆
再是 ， 家里有破壁机或者料理机的 ， 可以制作果蔬汁、肉泥、鱼汤 。
肉泥简单做法：猪肉打成泥后 ， 直接加点盐、放点姜 ， 最后放入盘子里蒸下就可以了 。 如果是想煮面条 ， 可以在打好的肉泥里加入盐、葱姜水 ， 拌一拌放个十来分钟 ， 煮面的时候直接下入水中即可 。
最后 ， 腹泻伴随着呕吐 ， 要及时补充电解质 。
可以制作网上很火的电解质水 ， 以避免脱水 。 这个时候要注意牛奶的摄入 ， 有些人拉肚子是因为乳糖不耐受 。
【茄子|阳了不想做饭不想外卖，吃什么简单又营养？】
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