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|冬天是孩子长高季，6种食物多吃，有身高“加速器”美誉，长高个( 二 )


4水焖干了即可 ， 捞起 。 锅刷洗干净
【|冬天是孩子长高季，6种食物多吃，有身高“加速器”美誉，长高个】5锅烧热 ， 加入番茄酱 ， 一点白糖 ， 把酱炒化 ， 加入排骨 ， 翻炒均匀
6让每个排骨均匀覆盖番茄酱 ， 出锅后 ， 排骨上面撒点黑芝麻即可 。

第五种：芝麻酱拌菠菜
食材：菠菜2把 ， 芝麻酱 ， 醋 ， 盐 ， 味极鲜 ，
做法：1清洗菠菜 ， 去掉老叶 ， 菠菜掰开 ， 备用 。

2锅里烧水水沸后 ， 放进菠菜 ， 来焯水一下 ， 加入一点盐 ， 菠菜颜色看起来更加好看 。
3焯水后的菠菜捞起来 ， 沥干水分 ， 如果菠菜太长 ， 切断 ， 放进盘子里
4芝麻酱拿出来 ， 放在菠菜上面 ， 加入一点盐 ， 醋 ， 生抽 ， 鸡精 ， 拌均匀即可食用 。

第六种：蒜蓉上海青
食材：上海青2把 ， 大蒜 ， 姜 ， 葱 ， 盐 ， 蚝油 ，
做法：1新鲜上海青清洗干净 ， 掰开 ， 放水里浸泡一会 ， 如果茎秆太大 ， 可以掰开
2上海青清洗后 ， 沥干水分 ， 备用 。

3葱姜蒜切好 ， 大蒜多切一点
4锅里放油 ， 爆香葱姜蒜 ， 放进上海青 ， 大火翻炒
5叶子变软后 ， 加入蚝油 ， 鸡精 ，盐 ， 准备起锅 。 一道美味好吃的蒜蓉上海青就好了 。

上面这几道菜 ， 很适合孩子在冬季补钙 ， 长个子 。 个头长的同时 ， 营养也跟的上 ，身体更加好 。 按照步骤给孩子做一下 ， 不光孩子喜欢吃 ， 大人也喜欢吃 ， 营养又健康！
当然了 ， 除了健康饮食外 ， 在寒冷冬天 ， 孩子们补钙 ， 要休息好 ， 保证充足的睡眠时间 。 不要熬夜 。

适当运动 ， 到户外晒太阳 ， 帮助钙质吸收 ， 有助于长高 。 让孩子健康每一天 。
我是爱生活的陶哥 ， 想了解更多养生知识 ， 美味的食物 ， 请关注我 ， 如果您喜欢这篇文章 ， 请点赞或分享给更多的人！祝愿各位家长朋友们 ， 用心 ， 用爱来教育孩子们 ， 让孩子健康长大 ， 做一个高个子男孩女孩 。

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