于是 ， 想要保护颈椎的哦白领们 ， 晚餐的调理就显得更加重要了 ， 比如适当补充钙质 ， 尽可能周期性地选择一些含钙高的食物 。
如生蚝、虾类、贝类食物 ， 体内的钙质充足了 ， 骨骼的健康状态更好 ， 颈椎问题的发生几率也就更小了 。
那么 ， 有哪些适合保护颈椎的食物呢？1、川芎白芷鱼头汤
准备鳙鱼头一个 ， 生姜三片 ， 以及川芎、白芷两味药食 。
首先把川芎和白芷洗净切块 ， 生姜洗净切片 ， 鳙鱼头处理好再清洗干净 。
把鱼头下锅 ， 加入川芎、白芷、生姜 ， 再倒入适量的清水；大火烧开后 ， 中火炖煮30分钟 ， 最后根据自己的口味加食盐和其他调料即可 。
2、葛根炖猪脊骨
准备原料猪脊骨一斤 ， 葛根一两 。
首先把葛根洗干净 ， 刮去外粗皮 ， 猪脊骨洗干净后剁段 ， 一起放入锅内 ， 加水漫过食材 ， 大火烧开后文火慢炖 ， 以猪脊骨被炖烂为度 ， 出锅时根据自己的口味加食盐和调料即可 。
总的来说 ， 颈椎问题是白领一族最常见的健康问题 ， 虽然不是什么严重的疾病 ， 但对白领们的工作生活影响是很大的 ， 上述几个小方法 ， 如果能长期坚持 ， 对保护颈椎、预防颈椎病的发生是很有帮助的 。
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