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在很多人眼里 ， 白领一族是值得羡慕的 ， 他们有着体面的工作 ， 拥有较高的薪水 ， 工作的环境也远离各种粉尘噪声的危害 ， 很长一段时间里 ， 白领一族都是存在于别人羡慕的眼光中 。
但对于身在白领一族中的任何一个人来说 ， 其中的酸甜苦辣真的一言难尽 。 姑且不说其它 ， 仅是长期对着电脑屏幕 ， 对眼睛也好 ， 对颈椎也好 ， 都是一种无言的伤害 。
固然 ， 现代人身上都有很大的生活压力 ， 但白领一族因为工作的特殊性 ， 平时运动锻炼的机会也少 ， 饮食上的一些细节也难以做到位 ， 长期下去 ， 颈椎就成了他们身上最常见的问题 。
【鱼头|白领一族，如何保护好自己的颈椎？要做好4点，两种美食】据统计 ， 大概有百分之八十左右的办公室白领 ， 多少存在一定程度上的颈椎问题 。 而且 ， 颈椎问题一旦形成 ， 对生活和身体的影响是“与日俱进”的 。
那么 ， 你知道如何更好地预防颈椎病吗？
中医说“上工治未病” ， 颈椎问题也是如此 ， 如果能防止它的出现 ， 那就是最好的结果了 。
而想要防止颈椎病 ， 如下几个方面就都要做好 。1、注意颈椎的保暖：
寒气是传统养生很重视的一个因素 ， 因为寒性收引 ， 这个特点是不是和颈椎病的“强硬”很相似？
确实 ， 大部分的颈椎问题其实都和脖子受凉受寒有关 ， 而白领一族 ， 办公室内必不可少的就是空调 ， 如果脖子保暖做得不到位 ， 寒气就会从这个薄弱部位“直中” 。
中医的经络理论里 ， 脖子是足太阳膀胱经和督脉的交汇之处 ， 寒气阻塞在这里 ， 影响经络的气血周流 ， 物理上也会出现循环障碍 ， 这就是颈椎问题的形成机制 。
所以 ， 白领一族要做好脖子的保暖 ， 至少不要让各种冷风直吹脖颈 ， 有需要的话 ， 还可以适当围个围脖 。 做好了颈椎的保暖工作 ， 颈椎病的几率就会大大减少 。
2、注意颈椎的运动：
对于长期对着电脑屏幕或者手机屏幕的白领一族来说 ， 他们需要长时间“凝视” ， 这样就促使他们脖子很少活动 ， 长期以往就成了一个相对僵直的状态 。
而颈椎的构造上 ， 由多个颈椎骨和很多肌肉韧带组成 ， 这些部位的结构是非常精密的 。 因此想要预防颈椎病 ， 就得注意做好颈椎的运动保养 。
最好能每隔一段时间摇晃一下颈椎 ， 包括前后左右各个方向的活动 ， 有利于维护颈椎的合理结构与机能 。
3、适当的户外运动：
白领一族长期在室内工作 ， 即使有空闲时间 ， 在他们的潜意识里其实已经有了“不外出”的暗示 ， 户外运动的几率更少了 。
但想要防止颈椎问题 ， 适当地的户外运动是很有必要的 。
尤其是在阳光下舒展身体各个部位 ， 不管是俯仰还是侧身 ， 无形中都能更好地提高颈椎的运动角度 ， 更好地预防颈椎病的发生 。
4、注意晚餐的调理：
大部分白领一族 ， 早餐和中餐都是应付式的 ， 因为他们需要之性严格的考勤打卡 ， 而晚餐可能是他们每天最注重的一餐 。
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