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【小年|天冷了，中老年要忌嘴，少吃萝卜白菜，多吃3样食物，营养又驱寒】
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天冷了 ， 中老年要忌嘴 ， 少吃萝卜白菜 ， 多吃3样食物 ， 营养又驱寒
过了50岁 ， 半辈子已过 ， 孩子已经毕业工作 ， 也是时候享受生活了 。 中老年人喜欢节俭 ， 这是好传统 ， 但建议别太节俭 ， 尤其是饮食方面 ， 不要总
另一方面 ， 萝卜、白菜都是凉性的 ， 吃多了容易让肠胃受寒 ， 尤其是本来就脾胃虚弱的人 ， 更要少吃 。 而且萝卜、白菜的热量很低 ， 冬天抗寒最需要的就是热量 ， 吃它们没办法暖和 。
寒冬马上就要来了 ， 建议中老年人要忌嘴 ， 少吃白菜和萝卜 ， 多吃这3样食物 ， 营养又解馋 ， 热量充足 ， 提高免疫力 ， 舒服过冬 。
1、鸡胸肉
鸡胸肉是纯瘦肉 ， 高蛋白低脂肪 ， 含有维生素C、钙、铁、磷、卵磷脂等营养 ， 肉质细嫩 ， 可以增强体力 ， 提高免疫力 ， 营养价值非常高 。
推荐做法：【土豆炒鸡丁】
准备土豆1个、鸡胸肉1块、鸡蛋1个、食盐、料酒、老抽、生抽、蚝油、白糖 。
①鸡胸肉洗干净 ， 切成2厘米见方的肉丁 ， 加入食盐、生抽、料酒、淀粉 ， 打入一个鸡蛋清 ， 再来一勺食用油 ， 抓拌均匀后腌制20分钟 。
②土豆去皮后洗干净 ， 切成小丁 ， 用清水
③锅里倒入食用油 ， 小火加热 ， 放入土豆丁煎一会儿 ， 表面颜色金黄后盛出 。 锅里留底油 ， 倒入腌好的鸡胸肉 ， 大火翻炒至变色 。
④倒入土豆丁 ， 大火翻炒均匀 ， 加入食盐、生抽、老抽、蚝油、白糖 ， 淋入适量清水 ， 再次翻炒均匀 ， 撒上葱花即可 。
2、平菇
平菇是一种食用菌 ， 含有丰富的蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁、钾、膳食纤维等多种成分 ， 可以增强免疫力 ， 提高记忆力 ， 促进生长发育 ， 延年益寿 ， 对身体非常好 。
推荐做法：【青椒平菇炒鸡蛋】
准备平菇250克、青椒2个、鸡蛋2个、食盐、生抽、蚝油、白糖、葱姜蒜适量 。
①买一些平菇放入清水中 ， 加一勺盐搅拌均匀 ， 浸泡20分钟 。 泡好后把平菇冲洗干净 ， 用手撕成1厘米宽的条 ， 沥干水分 。
②鸡蛋打入碗中 ， 加盐搅拌均匀 ， 直到蛋液
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