第五种：【红薯玉米屑】
红薯和玉米都属于杂粮 ， 杂粮的营养价值相信大家都十分了解 ， 杂粮不仅营养价值高更适合中老年人食用 ， 因为它所含的膳食纤维比较容易被人体吸收 。
具体做法：
红薯去皮洗干净后切成小块 ， 锅里加入适量的清水 ， 红薯冷水下锅 ， 开大火煮开 ， 煮开后转小火 ， 一手撒玉米粒 ， 一手快速地搅动 ， 根据自己的需求做稀一点或稠一点 。 玉米碜全部下锅后转中火继续熬制 ， 不适的用锅铲搅动一下避免糊锅 。 熬制红薯熟透就可以出锅了 。
老年人年纪大了 ， 血脂血糖都比较高 ， 不要只知道吃米面这样的精食 ， 应该多多吃一些五谷杂粮 ， 上面这几种就非常适合老年人食用 。
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