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到了霜降季节 ， 也就到了深秋 ， 深秋季节进补是最好不过的了 。 男人作为家里的顶梁柱其实比女人压力更大 ， 要赚钱养家撑起一个家来 ， 没有一个棒棒的身体是不行的 。 而男人强健的身体更是家庭幸福的源泉 。 深秋进补建议男人不要太节俭 ， 多吃一些滋补的食物更利于男人的身体健康 。 今天和大家分享适合男人吃的6样食材 ， 做法简单滋补作用也很好 ， 常吃可以让家里的顶梁柱更加强壮健康 。
一：羊肉
羊肉是我们常吃的一种肉类 ， 尤其北方到了秋冬季节时少不了吃的一种食材 。 羊肉可以补气滋阴、暖中补虚、开胃健力等 。 羊肉肉质细嫩 ， 含有很高的蛋白质和丰富的维生素 ， 多吃羊肉还能提高身体素质 ， 提高抗疾病能力 。 无论是冬季、夏季 ， 人们适时的多吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃 ， 是有百利无一害的 。
推荐：孜然羊肉
孜然羊肉的做法：材料：羊肉适量 ， 蛋清 ， 淀粉 ， 小葱 ， 洋葱 ， 辣椒粉 ， 孜然粉 ， 盐 ， 生抽 ， 花生油 。
1 ， 羊肉切薄片 ， 那淀粉和蛋清腌渍约30分钟 ， 洋葱切条 。
2 ， 锅里放入花生油 ， 小葱煸香 ， 下入羊肉滑炒 ， 然后加入生抽、辣椒粉、孜然粉 ， 少许盐翻炒均匀出锅即成 。
二：牡蛎
牡蛎也叫海蛎子 ， 牡蛎是很适合男人吃得一种食材 ， 牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能 ， 恢复疲劳 ， 增强体力 。 而牡蛎中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌 ， 排除堆积在肝脏中的中性脂肪 ， 提高肝脏的解毒作用 ， 另外所含的DHA、EPA还有强脑、健脑的作用 ， 是一种不可多得的食材 。
推荐：牡蛎豆腐
豆腐牡蛎的做法：材料：牡蛎肉适量 ， 豆腐1块 ， 葱 ， 姜 ， 盐 ， 花生油 。
1 ， 先把海蛎子刷洗干净 ， 放笼屉上大火蒸10分钟即可拿出 ， 把牡蛎肉挑出来 。
2 ， 锅里放入花生油 ， 放入葱姜炒香 ， 倒入豆腐炒匀 ， 加入牡蛎肉 ， 加入适量的清水 ， 大火烧开 ， 改成小火炒2分钟 ， 加盐调味出锅即成 。
三：黑豆
黑豆大家都知道是一种很不错的食材 ， 特别适合男人吃 ， 黑豆含丰富的蛋白质、以及胡萝卜素、维生素、烟酸等营养物质 ， 有益于延缓衰老 ， 养颜美容 。 黑豆能养阴补气 ， 是强壮滋补的一种食材 ， 不要不懂得吃哦 。
推荐：自制黑豆粉
自制黑豆粉的做法：材料：黑豆 。
1 ， 黑豆洗净 ， 放到烤盘上 ， 如烤箱150度烤制大约30分钟 ， 熟透后拿出晾凉 。
2 ， 把黑豆放入破壁机中 ， 用打粉功能键 ， 打成细腻的黑豆粉 ， 每天早上用开水冲泡一杯 ， 营养特别棒 。
四：海鱼
海鱼也就是海中的鱼类 ， 海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3 ， 很多人也都知道增加其摄入的重要性 ， omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力 ， 在混杂的环境中减轻压力 ， 甚至可帮助改善记忆力 ， 行为能力等 ， 所以男人进补不能缺少海鱼的加入 。
推荐：红烧鲅鱼
红烧鲅鱼的做法：材料：鲅鱼 ， 葱 ， 姜 ， 花椒 ， 酱油 ， 干红辣椒 ， 红糖 ， 啤酒 ， 盐 ， 花生油 。
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