食材|降温了，建议中老年人：少吃萝卜和海带，多吃8样，为入冬打基础青菜|萝卜|海带

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没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。降温了，建议中老年人：少吃萝卜和海带，多吃8样，为入冬打基础，快快收藏吧！

多喝汤：推荐食谱鸡汤炖鲜菇秋季干燥，这个时候喝上暖呼呼的鸡汤，滋味曼妙家人都喜欢，汤汁香味浓郁，鲜蘑软嫩滑口，鸡肉软烂入味，这样营养又美味的炖鸡汤连喝三碗都不腻。
食材：鸡块、虫草花、海鲜菇、香菇、金针菇、口蘑、水、白胡椒粉、水淀粉、葱段、姜片、葱花、鸡骨高汤、老鸡粉
【食材|降温了，建议中老年人：少吃萝卜和海带，多吃8样，为入冬打基础】做法：
1、锅中倒入开水（为了加快速度）烧开以后把鸡骨高汤倒里面搅拌均匀，然后放入鸡块进行焯水，捞出沥干水分待用。
2、起锅烧油，将葱姜蒜煸炒出香味后，下入准备好的鸡块翻炒，然后把焯水后的高汤倒入锅中，
3、依次下入虫草花和准备好的各种菌菇继续炖煮。
4 待开锅以后，将准备好的胡椒粉，和淀粉倒入锅中，出锅前撒上葱花即可，鲜香美味的鸡汤就制作完了。
多喝粥：推荐食谱燕麦粥用燕麦煮粥，那味道真棒！做法很简单，几分钟就可以搞定，早上来一碗暖心又暖胃~
食材：燕麦，虾仁，皮蛋，生菜
做法
1、燕麦放入锅中，倒入适量清水，大火煮开，中小火煮3分钟左右；
2、加入皮蛋，虾仁（虾仁可以放入一些料酒，生抽腌制一下），煮2分钟左右；
3、差不多出锅，加入生菜，适量盐就可以啦；

多吃肉：推荐食谱大盘鸡鸡肉软烂入味，土豆沙沙的，拌饭巨好吃。 20块钱就可以搞定一份大盘鸡。
食材：鸡块土豆洋葱青椒
做法:
1：鸡肉冷水下锅，加入葱姜料酒，煮出血末，捞出清洗干净。
2：热锅凉油，加入花椒，辣椒，八角，桂皮，香叶，小茴香(小茴香跟鸡真的超级搭)炒香。
3：加入葱姜蒜翻炒均匀，加入一勺豆瓣酱，炒出红油，加入鸡肉翻炒均匀。加入一圈生抽，一勺老抽，一甩耗油，少许鸡精，胡椒粉调味。
4：加入能没过鸡肉的啤酒，大火煮开后放入土豆块，转小火炖20分钟。加入辣椒洋葱，翻炒几下，加入适量盐调味，大火收汁。

多吃炖菜：推荐食谱香菇瘦肉烩娃娃菜秋季天气变凉了，这个时候炖上一锅炖菜，家人都喜欢，不仅有肉还有菜，里面我又加入了菌类，营养更丰富，把娃娃菜炖得软烂，老人孩子都喜欢合适，而且易消化。
食材：娃娃菜，新鲜香菇，瘦肉，姜，大蒜，香菜，食用油，浓汤宝，盐，料酒
做法：
1、首先把瘦肉切成丝或者是切成肉末都可以。然后加入盐、料酒、食用油还有姜和大蒜，抓拌均匀进行腌制，大约十分钟左右。
2、把香菇清洗干净切成片状，娃娃菜清洗干净后切成小块，香菜清洗干净切断备用，起锅烧油，倒入切好的肉丝，或者是肉末进行煸炒至变色。然后把香菇倒入锅中炒软，接着把娃娃菜倒入锅中进行翻炒，直至变软以后即可。