文章图片
文章图片
奉上想要的晚餐美食 ， 不仅有面食 ， 还可以搭配面包!
对我来说最容易偏离健康饮食的办法就是有太多的准备和配料 。 谁有时间做酱料 ， 切上百万个蔬菜 ， 或者自己动手做?如果你这样做了 ， 那么不得不说您实在是太有毅力了 。 但对一些工作忙碌的上班族来说 ， 意味着如果菜谱做起来太费时 ， 多数的时候或许都是叫外卖 。 所以 ， 配料越少 ， 所需的烹饪越少 ， 就越能保证成功 。 我们今天推荐几种美味又简单的晚餐 ， 它们有丰富的营养成分 ， 而且制作时间都不超过10分钟 ， 如果感兴趣就一起来看一下吧！
扁豆汤
“汤是我最喜欢的健康午餐替代品之一 ， 因为准备简单 ， 而且用一个方便携带的容器就能很好地运送 ， 我们需要做的工作就是准备三种原料 ， 就可以做成扁豆汤 ， 所要做的就是把鸡肉或蔬菜高汤 ， 百里香和扁豆放入一个慢炖锅 ， 用低温度炖一夜 。 小扁豆是植物性蛋白质的极佳来源 ， 可以抑制中午的饥饿感 ， 让你在下午都感觉很饱 。 百里香也是一种天然防腐剂 ， 富含维生素c ， 所以特别是爱美的女士不容错过 。
【面包|奉上想要的晚餐美食，不仅有面食，还可以搭配面包!】牛油果吐司配煎蛋
这种煎蛋做起来非常容易 ， 而且不仅可以作为晚餐 ， 更可以当早餐来食用 ， 它可以提供纤维、蛋白质和健康脂肪 。 营养学家建议在烤芽面包上撒上牛油果泥和煎鸡蛋 。 可选的调味品有盐和胡椒粉调味 ， 如果手边有的话 ， 还可以撒上一片番茄 。
地中海意大利面
当你晚餐吃完剩下的全麦意大利面时 ， 一些营养学家有一个完美的午餐主意 ， 他们提议把意大利面放在可重复使用的容器中 ， 和一罐三文鱼混合 ， 在上面放些刺山柑 ， 增加一些味道 ， 工作的时候 ， 只要把它放进微波炉 ， 等忙碌结束时自然就能品尝到美味的食物了 。
烤地瓜配白干酪和蒸西兰花
一份快速而健康的冬季午餐是烤地瓜、白干酪和蒸西兰花 。 你可以在上面撒上一些黑胡椒和或你想要的辣酱 ， 这样就可以直接食用了 。 不少朋友喜欢在头天晚上烤红薯当午餐 ， 而且正餐之外再烤上几个 ， 可见它的受欢迎程度 ， 西兰花的制作方法很简单 ， 只需将它切成一口大小 ， 然后放入煎锅中 ， 加入约1/4杯水 ， 用中火加热即可 。 盖上锅盖 ， 煮5-7分钟 ， 直到西兰花变软 ， 但依然是亮绿色的 ， 然后 ， 沥干多余的水分即可 。
鲑鱼藜麦也是不错的推荐 ， 前一天晚上 ， 把食材煮15分钟 ， 然后放在冰箱里 。 在晒干的番茄中加入橄榄油 ， 浸泡一夜 。 一些美食专家建议午餐时间 ， 可以把罐装三文鱼、藜麦和你用橄榄油浸泡的番茄干结合在一起 ， 就成了一顿健康、简单的午餐 ， 当然把它做成晚餐也是可以的 。 另外一种就是迷你健康披萨 ， 它的做法非常简单 ， 可以在英式松饼上撒上乳清干酪 ， 再在上面撒上番茄和吐司 ， 最重要的是 ， 它蛋白质含量高 ， 脂肪含量低 ， 烹饪时间不到五分钟 。
推荐阅读
- 面包|六款俄国民族美食，无论是一年四季均是当地人青睐的佳肴
- 面包|国内“很坑”的美食，本地人喜欢吃，您吃过几道？
- 面包|芬兰美食带有浓郁的异国风味，经典的七款为君呈现
- 面包|八款受欢迎的波罗的海小吃，荤素搭配口味浓郁，不管哪一款均是美食文化的传承
- 天津市|说起天津，想必这些美食大家都不会陌生
- 面包|黄油砂糖面包，一口下去又香又脆，强烈推荐。
- 鸡蛋|鸡蛋和它一起炒，没想到这么好吃，孩子一人吃一盘，说明天还要吃！
- 面包|好吃的面包小零食看这里
- 焖饭|空气炸锅蜂蜜鸡腿，简单到你想不到，好吃又回味
- 面包|去英国吃什么？当地美食好吃的有限，还是要靠外来佳肴撑场面