【黄瓜|深秋了，建议中老年：少吃萝卜和黄瓜，多吃这4样，为入冬打基础】
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
深秋了 ， 建议中老年：少吃萝卜和黄瓜 ， 多吃这4样 ， 为入冬打基础
最近气温有所回升 ， 秋高气爽 ， 又到了秋游的好时节 ， 穿得不要太厚 ， 俗话说“春捂秋冻 ， 不生杂病” ， 适当冻一冻对身体有好处 ， 如果现在就把冬天的大棉袄穿上 ， 那到了寒冬腊月穿啥？
除了穿衣要适当 ， 饮食也要应季而食 ， 深秋干燥寒冷 ， 而且马上就要入冬了 ， 多吃些有营养的食物 ， 补益身体 ， 才能顺利过冬 。 很多人还按照夏季的习惯在吃饭 ， 喜欢生吃黄瓜、白萝卜 ， 这是不对的 。
这2种食物虽然吃起来很脆口 ， 但性寒凉 ， 会损伤脾胃 ， 尤其是年纪大的中老年人 ， 身体机能下降 ， 经常这么吃肠胃就受不了 。
深秋时节天冷了 ， 平均气温只有十几度 ， 寒凉的黄瓜、白萝卜要少吃 ， 建议多吃下面这4种食物 ， 滋养润燥壮身体 ， 为入冬打基础 。
1、热汤要多喝
秋季干燥 ， 水分流失快 ， 水分不足会导致津液匮乏 ， 就会上火 ， 加重秋燥 ， 所以要多喝热汤 ， 不仅可以补充水分和热量 ， 还能补充营养 ， 好消化好吸收 ， 去除秋燥 。
推荐美食——【番茄金针菇丸子汤】
准备3个番茄、1块五花肉、1个鸡蛋、1块生姜、2根香葱、1勺淀粉、食盐、生抽、蚝油、料酒 。
①五花肉洗干净 ， 切成小块 ， 用绞肉机绞成肉馅 ， 加入葱姜末 ， 打入一个鸡蛋 ， 再放食盐、生抽、蚝油、料酒 ， 用筷子搅拌均匀 。
②起锅烧水 ， 用手把肉馅团成丸子 ， 放入开水中煮至全部浮起 ， 捞出备用 ， 煮丸子的汤留着 。 番茄用开水烫2分钟 ， 去掉外皮 ， 切成小块 。
③起锅烧油 ， 下入番茄块炒一会儿 ， 炒出番茄汁后倒入开水 ， 煮开后放入煮熟的肉丸子和金针菇 ， 加适量盐调味 ， 煮至金针菇断生后即可出锅 ， 鲜香美味 ， 酸酸的很开胃 ， 全家都爱喝 。
2、热粥要多吃
粥容易消化 ， 有健脾胃的作用 ， 也含有丰富的水分和热量 ， 暖胃还暖身子 ， 能缓解秋燥 ， 让皮肤水嫩 。 不过吃粥可不要吃清汤寡水的米粥 ， 像下面这样煮 ， 好喝又营养 。
推荐美食——【蔬菜海鲜杂粥】
准备大米1碗、大虾5只、玉米粒、胡萝卜、香菇、豌豆、西蓝花适量、生姜1块、食盐、食用油、白胡椒粉适量 。
①大米淘洗干净 ， 浸泡2小时 。 胡萝卜去皮洗净 ， 切小块 。 西蓝花掰成小朵 ， 用开水煮2分钟 ， 捞出沥干水分 ， 香菇洗干净 ， 切小丁 ， 豌豆、玉米粒洗干净 。
推荐阅读
- 中老年人|降温了，建议中老年人：少吃萝卜和海带，多吃4样，为入冬打基础
- 奶油|建议年龄大了：少吃土豆和白菜，多吃3种“冠军菜”，美味营养足
- 咖啡因|“当代人血液一半是咖啡”，你掌握喝咖啡的正确方式了吗？
- 烤串|4碗粿条卖500的店主已道歉，日本烧烤卖高价没人说，网友该补钙了
- 毛豆|十月，炒一盘这菜软糯鲜美，好吃极了，我家上桌后，总是最先光盘
- 禹州|河南禹州，特色美食太多了
- 中老年人|降温了，建议中老年人：少吃牛羊肉，多吃4宝，入冬身体少受苦
- 疯狂|麦当劳的“制服黑丝”女网红，把我看傻了
- 白萝卜|秋天，吃南瓜山药不如吃它，富含高维生素，上锅蒸一蒸，太香了！
- 饺子|早上别再吃油条、包子了，试试这4道营养早餐，好吃好做，真美味