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|推荐6道低脂高蛋白家常菜，好吃健康不长肉，建议女人，要经常吃( 二 )


5、接下来锅中烧油 放入腌制好的肉丁给炒一炒 ， 小火慢炒 ， 煸炒出里面的油脂 然后再继续炒 ， 炒到焦黄的时候 再给盛出

6、接下来锅中放入大葱 姜末炒一炒 ， 爆香后 然后再放入炒好的肉块 ， 之后再继续炒 ， 把弄好的料汁给倒进去 ， 继续炒入味 ， 再盛入盘中 美味好吃的大葱爆鸡胸肉就做好了、
萝卜鸡蛋汤

萝卜丝鸡蛋汤是一道很家常的汤菜常见于南方餐桌上的美食 ， 鸡蛋和萝卜在营养和味道上相互的补充 ， 萝卜的清甜和鸡蛋的鲜香相互融合 。 萝卜鸡蛋汤是道“清肠食谱”清清爽爽的又不失美味和营养的一碗清汤 。 刮脂人的最爱！
食材清单：萝卜 鸡蛋 葱花 香菜

1、准备一些新鲜的萝卜 ， 先给萝卜清洗一下 然后再给萝卜削皮 ， 之后再给萝卜切成薄一点的萝卜片 ， 然后再给萝卜切成萝卜丝 ， 把切好的萝卜丝 把碗给放进碗中备用

香菜碎 ， 弄好再给放进碗中备用

3 。 接下来准备几个鸡蛋 把鸡蛋打进碗中 ， 不搅拌 ， 锅中烧油 烧热后再放入鸡蛋 再给小火煎一煎 ， 小火慢煎 ， 底部煎至焦黄的时候 ， 再翻面 ， 两面都煎好 再给捞出

4、接下来再放入萝卜丝给炒一炒 ， 小火慢炒 ， 炒到入味的时候 ， 然后再倒入开水 ， 之后再放入鸡蛋 ， 然后再继续煮， 添加盐 鸡精 胡椒粉调味

5、煮到入味的时候 ， 然后再放入一些枸杞 葱花 香菜 ， 翻拌入味 ， 再给盛入盘中 ， 美味好吃的萝卜鸡蛋汤就做好了、
醋泡花生

花生的营养价值高 ， 被称为“长生果” ， 但我们做花生的时候或多或少的都会破坏花生的营养成分 。 很多人都会选择醋泡花生 ， 醋泡花生是一道家常菜 ， 开胃脆口 ，
食材清单：花生 生姜 大蒜 辣椒

1、准备一些花生 ， 先给花生挑拣一下 ， 然后再给花生清洗一下 ， 花生给洗净 ， 然后再给花生捞出 ， 之后再给花生放进水中浸泡 ， 多浸泡一些时间 ， 把花生给完全泡发开 ， 大概需要4小时的时间

2、接下来再准备一些青椒 红椒 ， 我这里用的线椒 ， 是比较辣的 ， 如果不喜欢吃辣的话 ， 可以用普通的辣椒 ， 辣椒洗净 然后再给切成辣椒段 ， 把弄好的辣椒段放碗中备用

再准备一些大蒜 切成蒜瓣 ， 再准备一些生姜 给切成姜片 ，

3、锅中放油 ， 再放入花椒 八角 香叶 然后再小火炒一炒 ， 小火慢炒 ， 炒出鲜味 ， 然后再倒入开水给煮开 ， 之后再把里面的大料给捞出来
4、把煮好的料汁给打进盆中 ， 接下来再往里面放入生抽 老抽

等到放凉的时候 ， 然后再把泡好洗净的花生米放进去 然后再放入辣椒 生姜片 大蒜 ， 之后再继续给腌制腌制一下 ， 腌制入味的时候 ， 然后再给捞出就可以吃了 ，， 美味好吃的醋泡花生就做好了 。
豆腐

豆腐是非常美味的食物 ， 当中的营养物质非常丰富 ， 涵盖了多种微量元素、维生素等 。 具有清热润燥的作用 ， 女人天天吃豆腐一般对身体比较好 。 豆腐中含有丰富的钙 ， 适当吃豆腐可以补充钙元素 ， 从而能够预防骨质疏松等疾病
食材清单：豆腐 葱姜蒜 辣椒 白芝麻

1、准备一些新鲜的豆腐 ， 先给豆腐清洗一下 ， 这样可以去掉豆腥味 ， 然后再给豆腐切成小块 ， 再给切成薄厚均匀的豆腐片 ， 把切好的豆腐片再给放进碗中备用
2、接下来锅中烧油 ， 油温五成热 ， 也就是放入筷子起密集小泡泡的时候 ， 然后再给弄好的豆腐放进去炸一炸 ， 小火慢炸 ， 炸到焦黄酥脆的时候 再给捞出 ， 如果想吃增加酥脆一点的 ， 就在油温升高复炸

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