1.仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!
瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实 。
2.交互蹲跳减肥法
一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了 。
瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!
3.扭腰减肥法
左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右 。
瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪 。
4.有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪 。
瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪 。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气 。
5.健步走减肥法
一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤 。
瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔 。虽然很简单却是有氧运动的代表 。
6.压膝盖里侧减肥法
用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳 。
瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要 。
二、减肥期间吃什么
1.富含纤维素的食物
【怎样减肥又快又有效】食物纤维在人体消化过程中能够吸水膨胀而增大体积，从而增加饱腹感，有助于食量减少 。新鲜蔬菜、水果、豆类、豆制品等含纤维素较多 。
2.富含辣椒素的食物
辣椒不仅可以开胃，还能减肥！惊不惊喜，意不意外？辣椒素具有促进脂肪新陈代谢和防止体内脂肪堆积的功效 。辣椒中的可溶性纤维也是一种良好的淀粉阻滞剂，有阻止碳水化合物吸收的作用 。
3.富含B族维生素的食物
B族维生素能促使体内脂肪释放能量，产生减肥效果 。像豆类、糙米、瘦肉、鱼、牛奶等都是B族维生素含量较高的食物 。
