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怎么吃水果减肥

生活百科吃水果


1.苹果酸奶沙拉
功效：苹果含有丰富的果胶 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 排除体内毒素 ， 加速新陈代谢 ， 降低热量吸收 。而且苹果所含的价值较多 ， 有助于防止腿部水肿 。
材料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g
做法：苹果洗净去核 ， 切成小块;奇异果去皮 ， 切成小块;草莓和葡萄洗净切块 。将水果放入沙拉碗中 ， 倒入调好的酸奶 ， 并且搅拌均匀即可 。
2.香蕉酸奶
材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量
做法：香蕉去皮切成小丁 ， 将一半放入搅拌机中 ， 倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊 。然后将另一把香蕉丁放入杯子 ， 倒入香蕉酸奶 ， 再用巧克力刮刀 ， 在巧克力上取一些巧克力碎 ， 撒在香蕉酸奶上即可 。
功效：香蕉富含维生素A ， 能有效保护毛发健康 ， 而还能改善手脚皲裂 。香蕉含有丰富的膳食纤维 ， 有助于消除便秘 。其所含的维他命B1、B2 ， 能促进糖类和脂肪代谢 ， 预防浮肿 。而钾则能帮助消除浮肿 。
3.薄荷柠檬冰爽茶
材料：薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量
做法：将薄荷叶用清水洗去浮灰 ， 用温水泡1个小时;柠檬洗净切片 。将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯 ， 放入柠檬片 ， 按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀 ， 再放入冰块即可 。
功效：柠檬汁是公认的美容饮品 ， 能防止和消除皮肤色素沉着 。其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质 ， 能有效促进新陈代谢 ， 加快脂肪燃烧 。
4.芦荟蜂蜜汁
材料：芦荟250克 ， 蜂蜜、柠檬汁 。
做法：将芦荟洗净去皮 ， 切成段 。芦荟放入榨汁机中 ， 榨成鲜汁 ， 再加入蜂蜜和柠檬汁 ， 搅匀即可 。
功效：芦荟具有极高的保湿功效 ， 它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气 ， 锁住肌肤水分 。蜂蜜、柠檬则具有很好的润肠通便作用 ， 所以能起到不错的减脂瘦身功效 。
5.荔枝苹果鲜汁
材料：荔枝100克 ， 苹果250克 ， 蜂蜜 。
做法：苹果洗净 ， 削皮去核 ， 切块 。荔枝去壳 ， 去核取肉 ， 荔枝和苹果一起放入果汁机中搅拌成果汁 ， 再加入蜂蜜 ， 拌匀即可 。
【怎么吃水果减肥】功效：荔枝能补脑健身 ， 开胃益脾 ， 有促进食欲之功效 。另外 ， 拥有丰富维生素的荔枝和苹果 ， 可促进微细血管的血液循环 ， 防止雀斑的发生 ， 令皮肤更加光滑 。

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