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眼睛近视吃什么恢复视力

生活百科近视


1、含有丰富蛋白质的食物：
如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症 。
2、含有丰富维生素A的食物：
维生素A还可以预防和治疗干眼病 。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A 。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素 。
3、含有维素C的食物：
含有维素C的食物对眼睛也有益 。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一 。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病 。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高 。
4、含钙丰富的食物：
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用 。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富 。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量 。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康 。
二、恢复视力吃什么好
建议大家首先可以吃一些维生素A丰富的食物，这是因为维生素A的营养物质和正常视觉有密切关系 。而维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等 。大家在饮食中可以多食用 。
此外，还需要多吃一些富含维生素C的食物，这是因为维生素C的营养可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生 。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、山楂等新鲜蔬菜和水果 。
最后，人体缺钙也会使视力下降，所以，在饮食中可以多吃一些含钙丰富的食物，比如奶类及其制品、贝壳类等 。而人体缺钙还会影响骨骼的健康，所以，大家及时的补钙是极为重要的 。
三、正确预防近视眼的方法
1、因近视与遗传因素有关,所以对两性高度近视者的婚配应予考虑 。
2、持续近距离作业50分钟后必须休息,然后做10分钟远眺,松弛眼肌紧张 。
3、阅读时头部宜稍向前倾,但不可过于俯视以免发生头部或眼部淤血 。躯干宜取正坐姿势 。
【眼睛近视吃什么恢复视力】4、桌椅要符合人体生理高度,使被视物体与眼之间的距离在30厘米以上,卧床或行车走路时阅读等不良习惯应避免 。
5、印刷品必须鲜明,字体大小适度;如用铅笔书写以硬性浓黑者为好 。
眼睛近视吃什么恢复视力?恢复视力吃什么好?
6、阅读或近业作业必须充分照明,灯光须在左上侧方并避免一切暗影 。
7、避免太阳直射光线及一些眩目强光 。
8、注意饮食卫生和营养素的摄取,控制糖和脂肪的摄入,增加纤维成分的含量,补充微量元素 。
9、加强体育锻炼,多做适宜的、规律性的户外活动,如:游泳、跑步、健身操 。眼保健操是安全有效、简单易行的好方法 。
10、定期视力检查,如有下降,应速予诊治 。

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