1、吃慢一点
我们常在忙碌之中 ， 在车子里 ， 利用工作的空档 ， 不知不觉“吞下”我们的正餐 ， 久而久之形成了对健康的威胁 。
当在家里或休闲的片刻 ， 请记得 ， 放慢咀嚼的速度 ， 让我们有机会欣赏食物的原味 ， 减少对食物的用量 。吃饭每一口的咀嚼次数等同于一个人的岁数 。也就是说 ， 年纪愈大 ， 每一口咀嚼的次数就愈多 ， 例如40岁的人 ， 每一口最好咀嚼40下 ， 嚼得愈慢 ， 同时可以增加体内更多的消化 ， 增强免疫力 。
2、不要边吃边做其他
吃饭时 ， 避免同时间做其他事 ， 例如边吃饭边看电视或看报纸 ， 不仅容易吃下过量食物 ， 同时也会在潜意识中 ， 养成看电视即是吃东西的时间 ， 因而吃进大量免费卡路里招待而浑然不知 。
3、在特定地点进食
试著只在餐厅或厨房吃东西 ， 不要让自己在餐桌以外的地点进食 ， 例如客厅或卧房 。
4、减量你的食物
在吃自助餐时 ， 选择一个较小的盘子 ， 来帮助你吃得少一点 。一份研究报告证实 ， 如果我们选择一个较大盘子捡选食物 ， 往往会吃得过量 。
5、系腰带
【最简单快速的减肥方法是什么】穿低腰裤是近年来的时尚风 ， 许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方 ， 所以很多女孩子长期都不系腰带 ， 逐渐腰宽体胖 。能够帮助腰部用力 ， 锻 炼腹肌 ， 并且控制胃下垂等等的腰带 ， 一定要重新捡回来 ， 这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力 ， 提醒自己停止进食 。另一方面 ， 系腰带能保持腰部的线 条 ， 使脂肪不会在这里长期停滞 。
