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老话说“女人能顶半边天” ， 可在很多家庭里 ， 男人才是真正的“顶梁柱” ， 不但要顶着烈日出门辛苦工作赚钱 ， 还要回到家中照顾妻子 ， 管教孩子、辅导功课 ， 伺候父母一样不能少 ， 有担当的还要为家庭、家族规划长期的未来 。
拿我自己来说 ， 人到中年 ， 上有老下有小 ， 白日里辛勤工作 ， 晚上回家还要写文章 ， 拍图片做一些副业来养家糊口 ， 真正属于自己的时间很少 ， 全年无休 ， 说起男人心中的苦 ， 或许只有男人知道 。
所以男人更应该有一个强健的好身体 ， 才能精力充沛地为家庭做出贡献 ， 在吃的上面别舍不得花钱 ， 该吃点好的营养的就要多吃 ， 除了肉类食物 ， 一些适合男性的蔬菜也要多吃 。
秋冬季节 ， 推荐给大家6种“男人该多吃的蔬菜排行榜” ， 洋葱西蓝花榜上有名 ， 建议了解一下 。
一、豇豆李时珍在《本草纲目》中描写豇豆：“嫩时充菜 ， 老来收子；和五脏 ， 调营卫 ， 生精髓” ， 总之不起眼的豇豆是一种擅长补益的蔬菜 ， 记得多吃 。
推荐菜谱：【鸡蛋炒豆角】
所需食材：豆角、鸡蛋、西红柿、蒜、生抽、淀粉、糖、盐、鸡精、香油 。
1、豆角掐头去尾并摘去豆筋 ， 切成一至两厘米左右的豆角段 ， 放入盆中加清水放入一勺食盐浸泡10分钟 。 西红柿洗净切丁 ， 蒜剥皮切成小蒜瓣 ， 打两颗鸡蛋加少许盐炒熟盛出备用 。
2、起锅烧油 ， 油热放入蒜瓣煸香 ， 香味出来后将豆角控水放入锅中翻炒 ， 撒少许五香粉 ， 炒约5分钟后把西红柿丁和鸡蛋倒入锅中翻炒 。
3、取一个碗 ， 倒入两勺生抽 ， 加一勺干淀粉和少许清水 ， 再放少许的盐、鸡精和糖拌匀成料汁 ， 淋入锅中用大火翻炒 ， 出锅前点上少许香油即可装盘 。
二、洋葱很多人都知道男性多吃洋葱好 ， 但不知道为什么好 ， 其实主要是因为洋葱中含有“前列腺a”这种元素 ， 另外也含有植物杀菌素 ， 可以帮助增强体质 。
推荐菜谱【凉拌洋葱】
所需食材：洋葱、鸡蛋、黄瓜、蒜、果醋、花椒粉、蜂蜜 ， 盐、香油、鸡精 。
1、洋葱剥去外皮后洗净切丝 ， 黄瓜清洗干净后拍打切段 ， 蒜剥皮切蒜末 ， 取两颗鸡蛋打入碗中加少许食盐打散 。
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