白开水：一般体质的人最好的选择，排毒瘦小腹
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择 。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死 。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿 。通常饮白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物 。也不会影响早餐食欲 。
盐水：便秘者适用，能加快肠胃蠕动排出毒素
此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干 。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状 。需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水 。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高 。
【排毒减肥最好喝什么】柠檬水：选对时间喝才有效
早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的 。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的 。如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式 。酸酸的柠檬水多食伤胃，易影响消化功能 。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好，还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化 。
蜂蜜水：不适合早晨喝 更适合睡前
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡 。不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用 。另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水 。
牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过，营养流失
牛奶不是“第一杯” 。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事 。
果汁、可乐等：清晨的第一杯水最坏的选择
果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水 。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收 。不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份，因此，极其不利于身体健康 。
推荐阅读
- 88句 2022年春节微信祝福语_春节微信群发祝福语最新
- MRL 解读世界各国制订的茶叶中农药最大残留限量标准及其应对措施
- 大麦青汁能减肥吗
- 创国内、国际三项之最——宁波白茶
- 哪些习惯有利于减肥
- 不吃东西能减肥吗
- 海马用什么酒泡最好
- 离月亮最近的星星是什么星
- 减肥要注意什么细节
- 减肥早餐怎么安排更好