1、坚持吃水果
每天至少吃二根香蕉 ， 偶尔还吃苹果、草莓之类的水果 ， 香蕉、苹果等都是减肥水果 。
2、晚餐尽量早点吃
专家告诉我们 ， 睡前4小时吃晚餐不容易发胖 。但是如果肚子赘肉比较多 ， 那么不妨将晚餐安排在晚上六点前 ， 让肠胃有足够的时间消化、排空 ， 这样脂肪才不会在腹部囤积 ， 肚子上的赘肉才不会越来越多 。
3、睡前吃钙片
钙质有助于消灭脂肪 ， 钙吸收的最佳时间是夜间 ， 因此睡前补钙可以帮助减少肚子上的赘肉 。但是只能是吃钙片而不能用牛奶来代替 ， 因为牛奶含有大量的蛋白质以及中性脂肪 ， 夜间人体新陈代谢变慢 ， 无法消耗这些物质 ， 反而会让肚子上的赘肉变多 。
4、坚持绑收腹带
不管有多难受 ， 记得生产过后一定要绑收腹带 ， 这也是医生一定会给你的建议 ， 最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛 ， 还可以淡化妊娠纹 。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎 ， 记得一定要绑腹带 ， 将下垂的腹部完全提起、塑形 。
5、运动必不可少
每天都在客厅来回走路 ， 挺胸收腹的站立 ， 做一些简单产后运动 。两个星期之后 ， 开始练习产后瑜伽 ， 第一天练习十分钟 ， 之后十五分钟 ， 再之后二十分钟 ， 循序渐进 。
【哪些习惯有利于减肥】6、床上减肚子运动
平躺在床上 ， 双手交叠放在胸前 ， 背部紧贴床上 ， 双腿微微弯曲 ， 头部和上身向左侧转动 ， 同时双腿向右边转动 。动作停顿数秒 ， 头部和上身转向右侧 ， 双腿向左转动 。重复动作1-2分钟 ， 你就会感觉腹部微微发热发汗 。
7、腹式呼吸
每天晚上睡前做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸气 ， 感觉腹部隆起 ， 保持住呼吸数秒钟 ， 然后慢慢从嘴巴呼气 ， 感觉腹部下陷 。每分钟腹式呼吸5-6次即可 ， 呼吸的时候将注意力集中在腹部的起伏上 。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动 ， 促进体内宿便排出 ， 还能加快脂肪燃烧 。
8、海盐按摩
每天洗完澡后 ， 抓一把海盐 ， 绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈 ， 然后逆时针按摩50圈 ， 再双手交叠上下用力按摩50次 。海盐能促进身体排出废物 ， 促进脂肪代谢 ， 为肌肤补充矿物质 。坚持1-2个月 ， 你会发现不仅腰围变小了很多 ， 而且肌肤也变得更加细致了 。
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