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老话说“深秋吃4宝 ， 秋冬腿脚好” ， “4宝”指的是啥？别不懂吃
“入秋三分虚 ， 进补正当时” ， 经过了夏天的炎热 ， 人体营养的大量流失 ， 秋天正是一个补养的好时节 ， 秋天身体补的好 ，冬天健康跑不掉 。
对于秋季进补 ， 并不是要大鱼大肉的嗨吃 ， 顺应而食 ， 吃一些时令的食物 ， 就是最好的进补方法 。 秋天是收获的时节 ， 很多蔬菜瓜果大量上市 。 这些食物 ， 不仅营养高 ， 价格还便宜 。 适当吃一些 ， 对身体的爱护极好 。
老话说的好 ， “深秋吃4宝 ， 冬季健康跑不掉” 。 4种秋季的食物 ， 营养又滋补 ， 经济实惠 。
第一宝：花生
给大家推荐一个708090后人群 ， 小时候最爱吃的零食 ， 挂霜花生米 。 花生米外表包着白色 ， 里面是脆脆的香香的饿花生米 ， 特别香甜美味 。
食材：花生米一些 ， 淀粉 ， 白糖
做法：1花生米清洗一下 ， 去掉坏的花生米 ， 沥干水分 ， 备用 。
2烤箱加热 ， 放进花生米 ， 把让烤熟 ， 拿出备用 。
3锅里加一点清水 ， 放进白糖 ， 小火把它煮融化 ， 出现泡
4翻炒成粘稠的糖浆 ， 倒进花生米 ， 翻炒均匀裹上糖浆
5起锅前 ， 加热淀粉 ， 翻炒均匀 ， 让花生米外表裹上淀粉 ， 起锅即可 。 美味的零食近在眼前 。
第二宝；红薯
红薯的吃法也比较多 ， 可以清蒸或煮着吃 ， 可以烤着吃 ， 可以煮粥吃 ， 可以做汤吃 ， 可以炒着吃等 。 不管怎么样吃 ， 味道都不错 。
推荐一种美味吃法 ， 拔丝红薯 。 香甜可口 ， 美味好吃 。
食材；红薯2个 ， 白糖一些 ， 番茄酱 ， 芝麻 ，
做法；1红薯去皮 ， 清洗 ， 切块 ， 备用 。
2锅里放油 ， 把红薯块放进去 ， 炸一下 ， 金黄色捞起 ， 沥干油 。
3锅里加入番茄酱 ， 白糖 ， 把它煮冒泡 ， 不停搅动 ， 放进红薯块 ， 翻炒均匀
4起锅后 ， 上面撒点芝麻 。 一道美味好吃的拔丝红薯就好了 。
第三宝：白萝卜
今天给大家推荐一种美味新吃法 ， 三鲜萝卜卷 。 搭配肉末一起吃 ， 荤素搭配 ， 美味好吃 。
食材：白萝卜1个 ， 猪肉馅适量 ， 香菇一些 ， 葱姜 ， 盐 ，味极鲜 ， 酱油
做法：1香菇清洗 ，切末 ， 葱姜切碎 ， 与肉末放一起 ， 加入盐 ， 酱油 ， 味极鲜 ， 淀粉 ， 腌制一下 。
2白萝卜清洗 ， 去皮 ， 切薄片 ，放进热水里焯水一下 ， 捞起沥干水分 ， 备用 。
3肉馅放在萝卜片上 ， 卷成卷 ， 依次放进盘子里 。
4锅里烧水 ， 放进萝卜卷 ， 大火把它蒸熟 ， 时间大概12分钟即可 。
5蒸好后 ， 拿出来 。 锅里爆香一点热油 ， 红辣椒丁 ， 蒜末 ， 泼在萝卜卷上即可 。
第四宝：柚子
给大家推荐一种自制的蜂蜜柚子茶做法 ， 秋冬季食用 ， 可以预防治疗咳嗽 ， 增强体质 。
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