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75后人到中年 ， 比起大鱼大肉来说 ， 更偏爱些清淡饮食 ， 这是因为消化系统减弱 ， 吃多一点、或者吃得太油腻 ， 都觉得难以消化 。 因此平时夫妻俩在家吃饭时 ，我都会做到荤素搭配 ， 营养合理搭配 ， 做法也要简单 ， 少油低脂这样更易消化吸收 。 晒晒武汉中年夫妻的午餐 ， 三道家常菜 ，有腊肠蒸丝瓜、青椒炒南瓜和番茄鸡蛋豆腐汤 ， 清淡又营养 ， 简单又美味 ， 晒圈火了 ， 全部光盘不浪费 ， 网友：家常味道就是香 。一起来看看这些菜的具体做法吧 。
【腊肠蒸丝瓜】
原料： 丝瓜 广式腊肠 葱花 盐
制作： 丝瓜条加入1小勺盐拌均匀 ， 再将丝瓜条平铺在盘中 ， 上面摆放在腊肠片；在上面覆盖上一层保鲜膜 。 烧锅开水 ，将菜盘放在电蒸锅中 ， 加盖后大火蒸上8分钟蒸熟后拿出来撒上葱花即可 。
【青椒炒南瓜】
原料： 南瓜 块 青椒 蒜末 油 盐
【鸡蛋|中年夫妻俩的午餐，火了朋友圈，简单营养又清淡，全部光盘不浪费】制作：热锅凉油 ， 加入1勺蒜末进锅爆香 ， 加入南瓜片进锅翻炒几下； 加入2勺水焖煮至九成熟； 加入青椒片进锅翻炒至变色 ， 最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可 。
【番茄鸡蛋豆腐汤】
原料： 番茄 鸡蛋 豆腐 葱花 油盐
制作： 鸡蛋加入1小勺盐打散备用；热锅凉油 ， 将鸡蛋液倒入锅中炒至定型后划散成小块；加入番茄块进锅去翻炒几下； 加入水炖煮； 加入准备好的豆腐块进锅去煮上3分钟 ， 最后加入少许盐调味 ， 再放入葱花即可 。
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