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分享3道秋季时令美味 ， 做法简单好吃又解馋 ， 孩子每天点名要吃 ， 总吃不够 。 ?入秋后 ， 虽然受到秋老虎的影响 ， 白天气温还是非常炎热 ， 但随着时间的推移 ， 开始出现早晚温差 ， 夜间会有点凉快 ， 这个时候晚上睡觉空调不要调太低了 ， 另外受到秋燥天的影响 ， 饮食上也需要做相应的调整 ， 平时少吃一些辛辣上火的食物 ， 多吃一些润燥的食物 。 老话说“秋天吃3白 ， 不把医生找”！“3白”指的啥？怎么做才好吃 。
一、百合百合科百合属多年生宿根草本植物 ， 为药食兼优的滋补食材 ， 一年四季都适合吃 ， 尤其是秋冬季节干燥的时候 ， 多吃一些百合可以宁心安神、美容润肤、润燥止咳 ， 凉拌、清炒、煲汤做凉拌都是非常不错的 。
推荐做法：西芹百合炒蛋
食材：新鲜的百合、西芹、鸡蛋 。
1、百合片清洗干净、西芹撕掉老筋洗净切段待用 。
2、热锅凉油 ， 下入鸡蛋液煎至凝固划散起锅装盘待用 。
3、热锅凉油 ， 下入西芹和百合片炒匀 ， 炒至断生 。
4、下入鸡蛋一起翻炒均匀 ， 加入少许蚝油和盐调味提鲜 ， 炒匀即可 。
二、莲藕
莲藕也是一种适合一年四季吃的食材 ， 秋燥天吃也非常好 ， 尤其是粉藕 ， 秋燥天煲汤非常适合 ， 温补滋润不上火 ， 还能润秋燥 ， 平时凉拌、煲汤做成藕粉都是非常不错的哦 。
推荐菜谱：莲藕骨头汤
食材：莲藕、猪骨、生姜 。
1、猪骨切小块洗净 ， 冷水下锅焯水待用 。
2、莲藕去皮洗净切块、生姜洗净切片待用 。
3、把莲藕、生姜和猪骨一起下锅 。
4、加入适量的清水一起煲煮 ， 大火煮沸转小火煲煮90分钟 ， 下入少许盐调味即可 。
三、梨梨也是非常适合秋天吃的水果之一 ， 秋天吃梨正当季 ， 梨的水分足 ， 口感清甜 ， 非常美味 。 秋燥天吃梨还能润燥止咳润肺 ， 对身体非常好 ， 尤其是上火导致的喉咙不舒服可以吃一些 。
推荐菜谱：苹果雪梨糖水
食材：苹果、梨、杏仁、糖冬瓜 。
1、苹果和梨用盐把表皮搓洗干净 ， 带皮一起煮更营养 。
2、杏仁清洗干净、冬瓜糖也清洗干净待用 。
3、苹果和梨切成小块 ， 把果核果心的部分取出来 。
4、把所有材料放入锅里 ， 加入6碗水一起 ， 大火煮开转小火煮20分钟 ， 把食材的味道煮出来即可 ， 不需要放糖了 ， 冬瓜糖和水果本身的甜味已经足够了 。
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