面糊|低卡炸莲夹
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【减脂低卡｜无油无糖｜超简单｜健康营养】每到过年餐桌必备的炸莲夹，是小时候的欢乐和长大后的情怀！外皮酥焦香，夹杂内里浓郁的肉香，光想想就流口水！可是每逢佳节胖三斤，油炸的咱不敢多吃，今天我们来非油炸版本，再用玉米面粉代替普通面粉！真的是减肥减脂的首选美味佳肴！咬一口鲜嫩多汁，超级满足！食材：莲藕1根鸡胸肉1块鸡蛋2个玉米面粉?玉米淀粉 1:1半碗洋葱半个调料：黑胡椒粉一勺，生抽两勺、老抽一勺、蚝油一勺做法：1、鸡胸肉切块剁成泥?所有的调料?洋葱搅拌均匀；有料理机直接放一起搅成泥；2、鸡蛋打散加入玉米面粉和淀粉搅拌成鸡蛋面糊；3、莲菜切厚片，每一片中间切开不要切断；4、莲菜中间夹鸡胸肉泥，然后裹上鸡蛋面糊；5、烤箱180度30分钟即可！我家不爱吃肉的四岁宝宝，居然吃了三块，真的超级香！做成砂锅烩菜也特别棒。
【 面糊|低卡炸莲夹】By L-dong
用料
- 莲藕 1根
- 鸡胸肉 1块
- 鸡蛋 2个
- 玉米面粉 ?玉米淀粉 1:1半碗
- 洋葱半个
- 调料 ：黑胡椒粉一勺
- 生抽两勺
- 老抽一勺
- 蚝油一勺
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1、鸡胸肉切块剁成泥?所有的调料?洋葱搅拌均匀；有料理机直接放一起搅成泥；鸡蛋打散加入玉米面粉和淀粉搅拌成鸡蛋面糊；
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2、莲菜切厚片，每一片中间切开不要切断；莲菜中间夹鸡胸肉泥，然后裹上鸡蛋面糊；烤箱180度30分钟即可！
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3、很简单哦
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4、无油也美味
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5、香
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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