零食|快停下！这5种零食早该被“拉黑”，很多人却天天吃…… 很多人都是“零食控”

很多人都是“零食控” ，
却不知道选错了零食，
可能一口一口吃来疾病。
哪些零食属于被人忽略的“垃圾零食”？
哪些又是好零食呢
【零食|快停下！这5种零食早该被“拉黑”，很多人却天天吃……】采访人员这就带你去了解一下！
哪些属于被忽略的“垃圾零食”？
文章插图
1. 酥脆型曲奇饼干
大多数饼干都以油、糖、淀粉为主料，即使奶味饼干所含的牛奶也极少。其蛋白质含量远低于馒头等主食，且口感越脆的蛋白质越少。为了达到理想口感，酥脆型饼干中含油量至少在20%~30% ，且所有用油均含有大量不健康的饱和脂肪，对血管影响极大。
文章插图
2. 薯片类膨化食品
膨化食品基本以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。这种处理会使主料的蛋白质质量下降，维生素也受到一定损失。膨化食品越松脆，越有可能含有过量的膨发剂，若膨发剂中铝超标，还会对神经系统造成伤害。
文章插图
3. 即食营养麦片
市面上的麦片多为数种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，有的甚至根本不含燕麦。经过加工的快熟麦片、一冲即食的免煮麦片以及“营养麦片”更是大行其道。有的完全是用其他面粉或者淀粉制作，还有的为了口味，加了不少糖和油，容易摄入高热量。
文章插图
4. 爆米花
传统工艺的爆米花通常不会放油，脂肪含量很低。现在超市中卖的爆米花中很多都加入了氢化植物油，其中含有的反式脂肪酸，对人体有百害而无一利。
文章插图
5. 糖果
很多糖果产品都可以被列入没营养的行列，它们的含糖量都超过90% ，其他配料则是香精、色素等。一些奶味糖里面根本就没有奶，口感也是奶精兑出来的。而少数含奶的糖果，因为含糖量仍超过含奶量，其营养价值可以忽略不计。
01
哪些是好零食？
文章插图
1. 坚果
坚果是出色的营养“冠军” ，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用。如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
文章插图
2. 酸奶
酸奶不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。作为零食，一次喝100克（1小杯）就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。
文章插图
3. 糖葫芦
山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次。除了山楂制作的糖葫芦，麻山药的糖葫芦也比较常见，建议大家交替着吃，这样营养更为丰富。
文章插图

零食|快停下！这5种零食早该被“拉黑”，很多人却天天吃……

推荐阅读

恪守的拼音恪守的拼音介绍

类似人间冰器的小说有哪些？

微信朋友圈的个性简短说说一句话（个性简短说说有哪些）

肺动脉正常压是多少

倒挂金钟落蕾怎么办

两个表格怎么匹配相同数据

关于收获的简短好句子描写收获的优秀句子

马铃薯淀粉|教你在家做最经典的宝宝小零食，简单又好吃，学会就别再外面买了

发言稿作文结尾怎么写

蛋饺怎么烧好吃（蛋饺好吃的做法步骤）

腊月二十七是不是返乡高峰期

如何批量修改Word里文字的颜色

脑出血后康复治疗方法有哪些？

藏红花泡水喝的功效与作用藏红花泡水喝的好处

鸡蛋番茄汤的做法怎么做鸡蛋番茄汤

kfc另外一层意思 kfc什么意思

秋葵变色了还能食用吗？

不用寿司帘怎么卷寿司不用寿司帘如何卷寿司

家里面水管冻起来怎么办

西施犬怎么修剪？西施犬修剪方法