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我的轻断食 ， 晚餐就这一盘 ， 清香爽口 ， 不挨饿还能瘦 ， 睡眠也好了
最近身边的朋友讨论的都是晚餐吃啥 ， 不挨饿还能瘦的话题 ， 好朋友们经常一起交流经验 ， 乐此不疲 。 有朋友推荐晚餐吃番茄金针菇汤 ， 据说效果蛮好的 ， 我的确看到了朋友的收效 ， 后边我也准备试试 。 今天给大家推荐我的轻断食 ， 晚餐就这一盘 ， 清香爽口 ， 不挨饿还能瘦 ， 睡眠也好了 ， 喜欢的朋友可以试试哦！
这盘菜就是蒜茸油麦菜 ， 一道清香爽口 ， 清热去火的家常菜 ， 晚餐我常吃它 ， 简单一炒就OK了 ， 好吃又省事 。 重要的是油麦菜富含膳食纤维和维生素C ， 有消除多余脂肪的作用 ， 所以它也被称减肥菜 ， 低脂低卡 ， 最适合晚餐 ， 不挨饿还能瘦 ， 去火解毒还能燃脂补钙 。 而且油麦菜还有静心安神的功能 ， 因为油麦菜中含有莴笋素 ， 这种莴笋素具有镇静安神的作用 ， 经常食用油麦菜 ， 有利于缓解神经紧张 ， 帮助改善睡眠 ， 调节神经衰弱的作用 。
春天是减肥的最佳时期 ， 除了多运动锻炼身体 ， 饮食调理非常重要 。 俗话说：春吃绿夏吃红秋吃白冬吃黑 ， 食物的颜色与五脏相互对应：青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾 ， 而春季也是养肝的好时节 ， 最适合吃的就是当季的新鲜绿叶蔬菜 ， 既能滋养肝脾 ， 又有利于减脂瘦身 ， 特别是晚餐 ， 少吃大鱼大肉 ， 多吃蔬菜对人体的益处非常大 。
接下来就一起看看具体做法吧！
【蒜茸油麦菜】所需食材：油麦菜2棵；大蒜4粒；胡萝卜少许；油适量；轻盐酱油适量；花椒粒少许 。
做法及步骤：
新鲜的油麦菜买回来去掉老叶 ， 用蔬菜清洗剂浸泡10分钟左右 ， 然后反复冲洗干净 。 捞出控净水分 ， 切段 ， 我都是直接揪成段 ， 不用刀切 。 大蒜去皮洗净 ， 切末 ， 大蒜可以多一点 ， 蒜香浓郁菜好吃 ， 而且还有消毒杀菌的作用 。 胡萝卜去皮洗净 ， 切丝 。
【美国|我的轻断食，晚餐就这一盘，清香爽口，不挨饿还能瘦，睡眠也好了】
炒锅加入适量的油 ， 爆香花椒粒捞出扔掉 ， 下入胡萝卜丝翻炒至变软 ， 顺便丢进少许蒜薹也很提味 。 炒绿叶蔬菜加点胡萝卜既漂亮又有营养 ， 素有小人参美誉的胡萝卜营养价值非常高 ， 含有非常多的胡萝卜素 ， 胡萝卜素是维持人体健康所不可缺少的营养物质 ， 经常吃胡萝卜可以起到保护视力 ， 滋润皮肤 ， 提高免疫力的作用 。
加入油麦菜大火翻炒翻炒几下 ， 油麦菜变色就好 ， 不要炒老了 。
加入蒜末翻炒出香味 ， 加入少许轻盐酱油调味调味 ， 当主食吃就不要加盐了 。
出锅装盘 。 简单快手 ， 好做又好吃 ， 晚餐就吃这一盘 ， 清香爽口 ， 不长肉 ， 还有减肥瘦身的作用 。
我的轻断食 ， 晚餐就这一盘 ， 清香爽口 ， 不挨饿还能瘦 ， 睡眠也好了 ， 想减肥的朋友不妨试试吧 。 欢迎留言 ， 共同交流 ， 喜欢这篇文章 ， 请关注 ， 点赞 ， 转发和分享 ， 感谢您的鼓励支持！
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