食材|建议中老年人:春天少吃大鱼大肉,多吃这9样,身体健康少生病!( 三 )


做法:
1、土豆和胡萝卜擦丝器擦成细丝 , 放入清水里浸泡 , 防止土豆氧化变黑 。
2、土豆丝和胡萝卜淘洗干净 , 捞出控净水装入盆中 , 加适量玉米面和生粉各半混合搅拌在一起 , 不用加水 , 尽量使每一根土豆和胡萝卜丝上 , 都均匀的粘上一层玉米面和生粉 。
3、蒸锅加入水 , 放上笼屉 , 把土豆和胡萝卜丝 , 均匀的铺开 , 大火烧开 , 中小火蒸10分钟将蒸好的土豆和红萝卜丝 , 倒在案板上铺开晾于两到三分钟 , 拌散 。
4、准备3根小葱 , 洗净切成葱花 , 3根干辣椒切成小段 , 3个蒜瓣切成蒜末 。
5、土豆和胡萝卜丝抖散后装入盆中 , 放入葱花 , 蒜末 , 辣椒段 , 葱花 , 花椒粉 , 浇上热油 , 加入少许盐 , 生抽 , 辣椒油拌匀 。

【玉米紫薯包】
食材:玉米面、紫薯、小苏打、开水 。
做法:
1、将刚烧开的水 , 倒入玉米面当中 , 边加边用筷子搅拌 , 搅拌至无干面粉 , 玉米面冷却至不烫手之后 , 加入3克小苏打 , 搅拌至融化 , 揉成光滑的面团 , 放一边松弛一会 。
2、2个紫薯洗净去皮后 , 切成薄片 , 然后放入蒸锅中蒸熟 , 我蒸了差不多15分钟左右 , 用擀面杖按压成紫薯泥 , 越细腻越好 , 如果觉得紫薯泥太干 , 在里面加少许牛奶搅拌均匀就可以 。
3、松弛好的玉米面再次揉光滑 , 切成小剂子 , 搓成圆球 , 紫薯泥搓成比玉米面团小的圆球 。
4、取一个玉米面剂子用手心按扁 , 放入紫薯泥 , 收口捏紧 , 我捏成两边尖形状 , 形状可以随意变化 。
5、放到蒸锅中 , 开火上大气后 , 大约15分钟即可 , 关火后不要马上开锅 , 2分钟后再开锅 。
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