3、把腌制好的夏然 ， 放入微波炉中 ， 加热5分钟 ， 这时候虾仁就变色成熟了 。 这样的方式非常简单省事 ， 而且非常健康 。
4、不粘锅内喷入少许食用油 ， 放入姜丝炒香 ， 接着把胡萝卜和青椒块倒进去 ， 快速翻炒1分钟 。 然后把虾仁下锅 ， 加入少许的生抽和食盐 ， 翻炒均匀 ， 就可以关火了 。
【八、香菇油菜】
食材：香菇8朵 ， 油菜5棵 ， 大蒜3瓣 ， 生抽1勺 ， 油盐少许
1、把香菇放入清水中浸湿 ， 接着加入1勺食盐 ， 1勺面粉 ， 搅匀后 ， 浸泡5分钟 。 接着将每一朵香菇搓几下 ， 放到流动的水下冲洗干净 ， 然后擦干水分 。
2、把香菇切成小片 ， 放入盘中备用 。
3、将油菜清洗干净 ， 比较大的叶片纵向改刀切窄一些 ， 这样更方便烹炒 ， 也利于食用的时候夹起 。
4、锅内淋入食用油 ， 同时加入三分之一的蒜末炒香 ， 接着把香菇片倒入锅中 ， 快速翻炒 ， 将香菇炒软 。
5、接着再次放入三分之一的蒜末 ， 与香菇炒匀 ， 然后加入油菜 ， 烹入生抽 ， 快速翻炒 。
6、最后放入剩下的三分之一的蒜末 ， 调入少许食盐 ， 再次炒匀以后 ， 就可以关火盛出了 。
【小茉莉有话说】减肥期间 ， 不能饿肚子 ， 但是在饮食上要注意清淡 ， 尤其要控制油盐的用量 。 婆婆平时炒菜习惯了重油重盐 ， 认为这样炒出来才香 ， 并且老公属于无肉不欢的人 ， 所以看到我做的减脂菜 ， 婆婆觉得太素了 ， 老公吃不惯 。 好在老公在减肥这件事上很积极 ， 每天都吃得很开心 。 看到瘦下来的老公 ， 整个人都显年轻了 ， 婆婆又说：受点苦就受点苦吧 。 并且也信誓旦旦地说要减掉跟随了自己多年的小肚腩 。
【凉粉|从138瘦到125斤，我坚持给老公吃8道菜，婆婆：别让我儿子受苦了】本文系小茉莉美食记原创 ， 码字不易 ， 严禁不良自媒体抄袭、搬运 。 欢迎大家点赞 ， 收藏和转发！感谢您的支持！
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