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立秋后 ， 牢记“4个养” ， 平安度过秋天 ， 为冬天做准备
立秋之后 ， 虽然气温还是很高 ， 但也算是秋天了 ， 因为毕竟立秋是秋天的第一个节气 。 立秋过后不会马上变凉快 ， 因为气候是一个慢慢转变的过程 。 但是气候变化 ， 必然会影响到身体 ， 因此立秋之后 ， 也要针对性地做一些准备 ， 包括饮食起居各个方面 。
立秋后 ， 牢记“4个养” ， 平安度过秋天 ， 为冬天做准备 。
1、神养
每逢秋季 ， 秋风萧瑟 ， 万物凋零 ， 避免不了触景生情 ， 心生烦闷 。 因此 ， 这个时候就要注意养神 ， 保持心态平静 ， 多出去走动 ， 呼吸大自然的新鲜空气 ， 多和朋友聚会 ， 让心情更加愉悦 。
2、形养
《黄帝内经》有言：“早卧早起 ， 与鸡俱兴” 。 意思就是要做到早睡早起 ， 但是不需要和共计一样那么早 ， 一定要睡够8个小时 。
3、术养
根据自身的情况 ， 选择适宜的运动方式 ， 比如跑步 ， 散步、跳绳、游泳、爬山等 ， 锻炼身体 ， 增强体质 ， 但是运动完要及时补水 。
4、食养
中医食疗典籍《饮膳正要》：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥” 。 秋天要多吃一些润燥的食物 ， 比如芝麻、梨、蜂蜜、莲藕、萝卜、鸭肉、银耳、南瓜、荸荠等食物 ， 滋润去燥 。
推荐食谱1【芝麻糊】
食材：芝麻、糯米、冰糖、牛奶、蜂蜜 。
步骤1
先把芝麻和糯米淘洗干净了 。
步骤2
然后把芝麻和糯米一起放入料理机中 ， 加冰糖和牛奶 ， 再加适量水 ， 开启米糊功能 ， 工作30分钟 。 芝麻糊加工完成后 ， 加入适量蜂蜜搅拌均匀 ， 倒入碗中就可以食用了 。
推荐食谱2【银耳羹】
食材：银耳、红枣、冰糖、枸杞 。
步骤1
银耳泡发 ， 然后切碎备用 。
步骤2
把银耳放入高压锅中 ， 加适量冰糖和红枣 ， 再加适量水 ， 高压锅炖20分钟 。 最后加枸杞焖2分钟 ， 就可以出锅食用了 。
推荐食谱3【莲藕鸭汤】
食材：鸭肉、莲藕、生姜、红枣、盐、味精、料酒 。
步骤1
鸭肉冷水下锅 ， 加姜片和料酒焯水 ， 焯水后捞出备用 。
步骤2
【猪头|立秋后，牢记“4个养”，平安度过秋天，为冬天做准备】鸭肉和莲藕下锅 ， 加适量水 ， 炖1个小时 ， 最后加盐和味精调味 ， 就可以出锅了 。
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