面粉|不用开火还无敌好吃的减肥菜谱,值得做一百遍( 二 )




03韩式冷泡
这个配方剩下的酱汁 , 记得用来拌个冷面 , 完全不输外面韩料店卖几十块的选手!



根本不用厨艺:挖两勺韩式辣酱 , 加点生抽、香醋、芝麻油 , 再放点辣白菜 , 汤底就大体调好啦 。
但如果想要更饱满鲜灵的风味 , 这灵魂的一小步不要省:切半颗梨子 , 用刨丝器刨碎 , 切出汁的同时保留一些口感(没有刨丝器可以手动切碎 , 记得留住梨汁) , 然后果肉、果汁一同倒入汤底 。




梨汁提供了清新的果香 , 让酸辣冰凉的泡菜汤多了一丝甜度 , 有店开胃西式冷汤的感觉 , 清爽到忍不住直接喝!



这个汤底 , 搭配脆口的蔬菜、豆制品、薄切的牛肉片/鸡肉片都很酸辣开胃 。
04浓香糟卤冷泡
夏天没有糟卤 , 很多江浙沪的朋友们应该活不下去吧 。


跟大家悄悄分享一个杭州某老牌星级酒店的配方 , 只需要简单的四种材料:糟卤汁、黄酒、茴香、花椒 , 就可以在家复刻贵餐厅的高级味道!



一般的糟卤汁 , 黄酒比例很低 , 因此酒香偏弱不够灵动 。 这个配方的秘诀在于提高酒量 , 黄酒能更好地润及食材 , 让其披上一层深沉醇厚的酒香 。

浸泡过的花椒 , 萃出的香和麻跟热烹饪相比 , 会更显柔和 , 但香气依然突出 , 给冰凉的糟卤基底添了层次 。



扔一把毛豆 , 几只鸡爪......虽然是最传统的糟卤搭配 , 但经过这个基底的浸润变得更香了 , 没胃口也可以轻松干掉一盘!
我们给到的比例是酒店原配方 , 黄酒香非常浓郁 , 不喜黄酒的建议适当减少噢~

05
酸酸辣辣冷泡
夏天高温没胃口时 , 这盘酸辣冷牛肉可以拯救你!
在云贵地区 , 当地人吃凉拌牛肉很喜欢配薄荷 , 能给牛肉染上一层草本气息 , 清爽解腻 。
这个搭配 , 做成冷泡也很绝:在一碗凉水里加入白醋、泡椒、青椒、洋葱 , 再放几片青柠 , 拌入薄牛肉片后放冰箱即可 。


也可以用肥牛卷焯水了泡进去 , 还能当买成品卤牛肉的蘸水 。
泡3小时取出来 , 汤底的精髓已经全然渗入牛肉——酸是有层次递进的triple kill:青柠的活泼果酸+白醋偏沉郁的醋酸+泡椒的一点发酵鲜酸 , 整体酸度很复合 , 夏日吃开胃极了!




兑水后泡椒的辣度被稀释 , 空口吃也不担心太辣 。

06红酒冷泡
法餐里著名的勃艮第红酒炖牛肉 , 做成冷泡的版本 , 也别有一番风味!



别被法餐劝退 , 其实做法一点都不复杂:
只需要1/3瓶红酒 , 加上切片的西餐素三宝:洋葱、胡萝卜、西芹 , 再来点负责提供辛香的黑胡椒、百里香、月桂叶 , 最后把牛肉片简单焯水泡入 , 放入冰箱即可 。
3小时后 , 就能得到一盘法式感满满 , 带着浓醇红酒香的冷牛肉;)



牛肉很容易泡入味 。
月桂叶和百里香的香气非常点睛 , 让整体风味层次更立体 , 也很能牵出酒香 。 建议用单宁感弱一些、酸度低一点的红酒(如果酒的酸涩感比较重 , 可以适当加入白砂糖) , 泡出来的牛肉会更适口 。




法国还有道传统菜红酒炖鸡(Le coq au vin) , 也是近似的做法 , 因此这道红酒冷泡也可以拿来泡鸡丝 , 买回来减脂却难以下咽的鸡胸肉 , 又多了一个新的去处!
07
黄灯笼椒冷泡
朋友们 , 海南的黄灯笼椒 , 实在太适合做冷泡了!
因为它辣得活泼 , 还自带鲜味和盐度 , 跟酸甜鲜美的番茄是绝配 。 我们还加了点白葡萄酒醋 , 层次更为复合 。

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