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“一年之计在于春”、“一天之计在于晨” , 一个完美的早晨 , 从一顿精致的早餐开始 , 早餐是一日三餐中 , 最重要的一顿 , 大脑经过了一夜的修正 , 营养已消耗殆尽 , 继续补充营养 , 如果忽略了这一顿 , 会严重影响上午的工作和学习 , 造成注意力不集中和记忆力减退 , 这都是大脑释放的抗议结果 。
早餐应该怎么吃?馒头、豆浆、牛奶、面食、鸡蛋、豆腐、苹果 , 都是早餐中的优质选择 , 可以连续食用 , 对健康很有益处 , 唯独腌制食品要少吃 , 存在亚硝酸盐 。
【面筋|早餐吃什么好?试试这4种平民早餐,营养足、易消化,吃饱又吃好】
一、清汤面1、准备一个空碗 , 碗中加入适量的调味品 , 一勺生抽 , 一勺醋 , 适量的葱花、鸡精和芝麻香油 , 起锅烧水 , 水开舀入热水 。
早餐吃什么好?试试这4种平民早餐 , 营养足、易消化 , 吃饱又吃好
2、锅中下入面条 , 面条选择细面条 , 推荐这种龙须面很不错 , 口感细腻 , 入口爽滑 , 大概两分钟就熟了 , 煮的速度很快 。
3、煮熟的面条 , 捞出控一控水分 , 直接放入调好的料汁中 , 翻拌均匀 , 美味的早餐就制作完成了 , 连吃带喝 , 非常满足 , 细心的朋友 , 还可以加一个荷包蛋 。
二、蔬菜鸡蛋饼1、准备一个土豆和一根胡萝卜 , 清洗干净 , 全部擦成细丝 , 打入2个鸡蛋 , 加入适量的面粉 , 翻拌均匀 , 全程不用加一滴水 。
2、准备一个平底锅 , 或者用电饼铛 , 起锅烧油 , 舀入适量的蔬菜丝 , 团成一个窝窝形状 , 中间打入一个鸡蛋 , 用中小火加热 。
3、等底部定型以后 , 再轻轻翻到另外一面 , 继续加热 , 煎制色泽金黄 , 就可以出锅了 , 抹一些番茄酱 , 喜欢重口味的可以抹辣椒酱 , 鲜香美味 , 外酥里嫩 。
三、蒸蛋1、碗中打入3个鸡蛋 , 充分搅拌均匀 , 加入适量的温水 , 2克食盐 , 鸡蛋和水比例为1:1.5 , 把上面的浮沫撇干净 , 也可以用滤网过滤一遍 , 这样口感更滑嫩 。
2、先把鸡蛋液静置一会儿 , 起锅烧水 , 水开放入笼屉 , 倒扣一个盘子 , 盖上锅盖 , 用中大火蒸10分钟 , 等时间到了 , 关火出锅 。
3、按照个人的口味 , 加入适量的芝麻香油、香醋、蒸鱼豉油 , 用勺子斜着划上几刀 , 就可以准备开吃了 , 蒸蛋滑嫩可口 , 营养丰富 , 老人和孩子都喜欢吃 。
四、生煎包1、韭菜切馅 , 倒入鸡蛋、粉丝和虾皮 , 加入一勺植物油 , 翻拌均匀 , 锁住水分 , 再加入适量的食盐、蚝油 , 用饺子皮就可以 , 把馅料包起来 , 包成小包子的形状 。
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