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分享5道夏季美食 ， 做法简单又美味 ， 一周换着做不重样 ， 大人孩子都爱吃 。 2022年的三伏天是从7月16号开始正式入伏啦 ， 三伏天长达40天 ， 40天的高温气候 ， 大家平时出门要做好防暑降温的准备 ， 饮食上也要做相应的调整 ， 不要贪凉 ， 少吃一些冷饮、生冷的食物 ， 对身体健康不好 。 俗话说“夏养三伏 ， 冬补三九” ， 尤其是体寒的女人 ， 三伏天是养好身体的最佳时期 。 7月16进入初伏 ， 建议女人：若是不差钱 ， 这5种食物常吃 ， 别舍不得 。
【豆腐|分享5道夏季美食，做法简单又美味，一周换着做不重样，大人孩子都爱吃】一、红枣
红枣是一种常见的食材 ， 平时煲汤或者当零食吃都是非常不错的 ， 红枣也是女性的滋补佳品之一 ， 三伏天热得人们难免会心烦焦虑、易暴易怒；红枣具有宁心安神的益处 ， 入伏后可以适量多吃点红枣 ， 对身体非常好 ， 尤其是女性朋友 。
推荐做法：生姜红枣红糖水
食材：生姜、红枣、鸡蛋、枸杞、当归适量、桂圆少许、老红糖适量 。
1、鸡蛋冷水下锅煮熟透 ， 出锅剥掉外壳待用 。
2、枸杞、红枣、生姜、当归适量、桂圆洗净待用 。
3、把所有食材一起放入汤锅里 ， 加入适量的清水 ， 大火煮10分钟 ， 加入少许红糖拌匀即可 。
二、生姜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”也是有其中道理的 ， 当然体热的人生姜还是要少吃 ， 三伏天吃姜也是有技巧的 ， 建议在早上的时候吃 ， 过午不食姜 ， 晚上吃姜容易上火 。 生姜可以驱寒暖身 ， 三伏天热在体表 ， 寒在体内 ， 所以生姜可以适当地吃一些 。
推荐做法：姜米茶
食材：生姜、大米 。
1、生姜选择老姜 ， 洗净切丝待用 。 （不要切太细了） 。
2、大米洗净沥干待用 。
3、干锅加入大米下锅煸炒 ， 炒至大米水分干 ， 继续煸炒至大米变白 ， 然后变得微微焦黄 。
4、加入姜丝一起继续煸炒 ， 炒至姜丝的水分稍微变干了 ， 大米变得焦黄 ， 注意别炒糊锅了 。 出锅放凉密封包装好 ， 平时喝的时候拿来泡茶喝 。
三、莲藕
俗话说“男不离韭 ， 女不离藕” ， 女人多吃藕是非常好的 。 莲藕是夏季的时令美食之一 ， 莲藕是水生食物 ， 生吃性凉 ， 煮熟了吃性温而不燥 ， 夏季吃莲藕可以清热润燥 ， 滋补不上火 ， 莲藕的膳食纤维含量很高 ， 夏天吃莲藕还可以帮助肠道的消化 ， 是一种非常营养健康的蔬菜 。
推荐做法：莲藕骨头汤
食材：猪骨、莲藕、姜适量 。
1、猪骨洗净冷水下锅焯水捞起 ， 沥干水待用 。
2、莲藕去皮洗净切块待用 。 生姜洗净切片 。
3、把猪骨、莲藕和生姜一起放入砂锅里 ， 加入适量的清水 ， 大火煮沸转小火 ， 继续煲煮90分钟 ， 加入少许盐调味即可 。
四、薏米
薏米是一种非常好的祛湿食材 ， 三伏天高温多雨 ， 闷热潮湿 ， 这个时候体内的湿气比较重 ， 平时可以吃一些薏米煮的水、煲汤等等 ， 可以清热祛湿 ， 但是薏米的寒性也比较大 ， 平时可以先干炒去掉一定寒性后再煲汤煮水 ， 效果更好 。
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