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夏天很多人都喜欢喝饮品解暑 ， 但是饮用过多容易刺激肠胃 ， 给身体带来伤害 。 那么怎么才能清热养生呢?喝茶就是一个不错的选择哦 。 今天我们为大家推荐几种夏季养生茶的做法 ， 大家平时可以在家试试 ， 养生效果非常好哦 。
一、荷叶茶
调制方法：将半张荷叶撕成碎块 ， 与中药滑石、白术各10克 ， 甘草6克 ， 放入水中 ， 共煮20分钟左右 ， 去渣取汁 ， 放入少量白糖搅匀 ， 冷却后饮用 。
功效：荷叶味苦涩、微咸 ， 性辛凉 ， 具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用 ， 对多种病症均有一定帮助 。 荷叶也可以泡着喝 ， 10g左右可冲一茶杯 ， 但必须是第一泡 ， 而且最好闷5-6分钟;有便秘迹象的人第一星期可先1天喝40g(每次10g左右) ， 分4次喝完 ， 这样大便畅通 ， 对减肥更有帮助;最好是空腹时饮用 ， 在饭前喝下 。
二、薄荷青
调制方法：西瓜翠衣6g、莲子芯7 枚、薄荷叶3 片 ， 直接用热水冲泡 ， 稍凉后饮用 。
功效：清热 ， 解暑 ， 除烦 。 西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮 ， 用刀轻轻削下来 ， 用鲜的最好 ， 晒干后也可以 ， 有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功夫 ， 再加上疏风、散热的薄荷叶 ， 这三种清脆的绿色组成的养生茶饮 ， 乃是夏季最为有效果解暑养气的佳品 。
【9大夏季养生茶 喝出清爽好身体】三、夏桑菊茶
调制方法：夏枯草10克、桑叶8克、菊花5克、甘草1克 。 将材料用清水冲去浮尘 ， 放入一个较大的容器内(陶瓷、不锈钢、玻璃容器均可) ， 加入3升左右的水 ， 浸泡10分钟 。 在用大火烧开药汤 ， 煮5分钟 。 后关火 ， 让药材在汤中浸泡冷却 ， 过滤后加入适量的糖即可饮用 ， 放入冰箱中冷藏饮用口味更好 。
功效：夏枯草可清火、明目、散结、消肿 ， 用于目赤肿痛、目珠夜痛、头痛眩晕、乳痈肿痛、甲状腺肿大、淋巴结结核、乳腺增生症、高血压症 。 桑叶可疏散风热、清肺润燥、清肝明目 ， 用于风热感冒、沛热燥咳、头晕头痛、目赤昏花 。 菊花可散风清热、平肝明目 ， 用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花 。 甘草可补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药 。 凉茶的主要功效是清热去火 ， 很适合在湿热的季节饮用 。 夏桑菊凉茶属于比较温和的凉茶 ， 夏季可以经常饮用 ， 但是虚寒体质的人不适合常饮用 。
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四、洋参茶
调制方法：西洋参8到15 片、几叶碧螺春一起放到茶具中 ， 用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受 。
功效：补气 ， 解暑 ， 防暑 。 西洋参具有很好的补气效果 ， 特别是在暑热季节 ， 中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参 。 碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用 。 二者相加 ， 碧螺春的 芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥 ， 同时还可以预防上火 。 如果非要和第一种养生茶饮来比较：薄荷青饮和洋参茶相比清暑热的效果更盛一筹 ， 但是补气、缓解疲劳的效果稍逊于洋参茶 ， 所以你可以根据自己的疲乏和暑气程度来选择养生饮料 。
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