5、热锅凉油 ， 下入大蒜炒香 ， 加入芹菜炒断生 ， 下入猪肝一起翻炒均匀 ， 加入少许盐调味即可 。
补锌元素锌也是一种孩子成长非常重要的元素 ， 锌的作用包括提高免疫力 ， 保持味觉平衡 ， 保证胃肠道的营养菌群处于正常状态 ， 维护视力等等都离不开它 ， 一些深海的鱼、生蚝、鲍鱼里都含有丰富的锌元素 ， 孩子夏天长身体可以多吃一些 。
推荐做法：煎蚝烙
食材：细珠蚝半斤、韭菜适量、鸡蛋3个、番薯粉20克 。
1、小蚝肉用生粉抓洗干净 ， 沥干水待用 。
2、韭菜洗净切段、香菜洗净切小段待用 。
3、蚝肉里加入番薯粉 ， 鸡蛋和一勺盐拌匀 ， 再加入洗干净切粒的韭菜拌匀 。
4、热锅凉油 ， 油要足火要大 ， 下入拌匀的蚝肉下锅煎 ， 煎至两面金黄出锅搭配香菜点缀提香即可 。
补钾和大豆蛋白质当然除了动物的蛋白质之外 ， 一些大豆蛋白质也是非常重要的 ， 豆腐、大豆、毛豆里的植物蛋白质也是很高的 。 另外夏天户外运动容易出汗 ， 钾元素流失 ， 还吸引多吃一些钾元素丰富的食物 ， 补充钾元素 ， 让身体充满活力 ， 促进孩子生长 。
推荐做法：肉沫橄榄菜炒毛豆
食材：毛豆、橄榄菜、肉末 。
1、毛豆粒洗净待用 ， 猪肉洗净切碎待用 。
2、沸水下锅毛豆焯水断生捞起沥干水 。
3、热锅凉油 ， 下入肉末炒香 ， 炒干水分 ， 加入橄榄菜和毛豆一起翻炒均匀 ， 加入少许盐、蚝油调味 ， 炒匀即可 。
Lily美食谈碎碎念：
夏天 ， 孩子猛长个 ， 有钱没钱建议多吃6种菜 ， 营养均衡 ， 助力成长 。 以上就是6种适合夏天做给孩子吃的家常菜 ， 荤素搭配营养全面 ， 做法也非常简单 ， 大人孩子都很爱吃 ， 春天孩子长身体 ， 可以换着做给孩子吃 ， 换着做一周不重样 。
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