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要说最近网上谁最火 , 人们不约而同地喊出同一个名字 , ”刘畊宏“ , 他是成为了中国互联网上的“顶流” , 短短的几天涨粉几千万 , 刘畊宏带着妻子在网络直播间教大家跳燃脂健身操火得一塌糊涂 , 听着“腰间的肥肉咔咔掉 , 人鱼线、马甲线我都想要!”的魔性口号 , 几百万人在同一时间跟着这夫妻俩跳起了毽子操 ,居家健身就成为了这段时间不少人的选择 。
刘畊宏有着30年的专业健身经历 , 专业性极强 , 他会在直播中反复地给大家讲解每个动作的要领 , 提示动作的标准性 , 还会不断强调大家一定要根据自身情况和基础量力而行 。 作为专业的健身教练 , 刘畊宏在饮食有严格的要求 , 既要控制脂肪和热量的摄入 , 还需要注意补充一些纤维素和维生素 , 来助力身体的营养平衡和代谢 。刘畊宏给了健康饮食三大重点 , 减肥时要”3吃3不吃“ , 首先 , 要吃新鲜食物 ,不要吃加工食物; 其次要少油 ,少糖 , 少盐 , 不要吃精致的淀粉食物适量吃粗粮;再就是要保持营养均衡 ,不要节食 , 这样吃就能轻松瘦身 。
最近由于疫情的关系 , 健身房也应防控要求 , 暂时关闭了 ,对于爱健身的我来说 , 一天不动就会慌 ,马上变身为”刘畊宏女孩“ , 天天在直播间跟着他跳毽子操 。 五月是减肥的关键时机 , 当然在饮食上也要严格管控 , 这样才能双管齐下 ,减肥效果会更好哟 。 今天就来做的一款简单易做的美味料理---鲜虾芦笋荞麦低脂健身餐 , 低卡低脂高营养 , 解馋又管饱 , 好吃还不长胖 。 45岁阿姨一人食减脂午餐晒圈火了 , 简单营养又美味 , 网友:善待自己 , 这么吃想胖都难 。 下面就来分享这道减脂餐的做法吧 。
【鲜虾芦笋荞麦低脂健身餐】
原料:鲜虾 4个 芦笋 1小把 荞麦面 1小把 小番茄 5个 生抽 香醋 少许
制作:1. 准备好原材料; 2. 烧锅水加入少许盐和油; 3. 将芦笋放入锅中焯煮变色后捞出备用; 4. 先将荞麦面放入锅中去煮;5. 再将鲜虾放进锅中去煮; 6. 将煮好的荞麦面条放入小碗中 , 加入少许盐和油拌均匀; 7.将煮好的荞麦面条、虾、芦笋摆放在盘中; 8. 将少许生抽和香醋放入小味碟中; 9. 再将调味料味碟摆放在盘边 。
【桃酥|“刘畊宏女孩”晒减脂餐火了,低脂解馋又管饱,网友:这么吃想胖都难】
【海盐菠萝汁】
原料: 小菠萝 1个 海盐 少许
制作:将小菠萝切成小粒后放入九阳确幸杯(便携式果汁机)中 ,加入少许水和海盐 , 再按下九阳确幸杯上制作果汁的功能键 ,几分钟后 , ” 海盐菠萝汁“就制作好了 ,倒入杯中即可 。
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