4、依次往锅里加入木耳、胡萝卜和扁豆 ， 翻炒 ， 快炒熟时放盐和鸡精 。
这道菜简单营养又美味 ， 快做起来吧！
第四种: 鸡胸肉
鸡胸肉是特别常见的健身减脂餐 ， 多吃对身体特别有益 。
推荐食谱：手撕鸡胸肉
准备食材：鸡胸肉、小米椒、芝麻、香菜、葱姜蒜、盐、料酒、糖、生抽、蚝油、陈醋、油 。
开始烹饪：1、把食材都清洗干净 ， 切好备用 。
2、起锅加水 ， 冷水下鸡胸肉 ， 放葱姜蒜和料酒 ， 煮20分钟后捞出 ， 放入凉白开水中凉一会儿 ， 再捞出沥干水 。
3、用手把鸡胸肉按条纹方向撕成细条状（最好戴一次性手套） ，
4、做拌料：起锅烧油 ， 油热后 ， 爆香小米椒、葱、大蒜、芝麻 ， 加盐、蚝油、生抽、陈醋、糖 ， 拌匀 ， 出锅 ， 浇在鸡胸肉上 ， 拌入香菜 ， 用手抓匀 。
这样一道简单的手撕鸡胸肉 ， 不腥不柴营养入味 ， 赶快试试吧！
以上这几种肉菜都是高蛋白低脂肪 ， 好吃不胖又健康 ， 非常时期要注意吃好休息好 ， 有时间再运动运动 ， 增强体质 ， 共抗疫情 。
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