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春天不减肥夏天徒伤悲 ， 这是不是刘畊宏女孩们最近的心情呢？为了快速地拥有一个好身材 ， 对自己比平时严格无数倍 ， 恨不得都和自己的脂肪不共戴天了 ， 只要一有空就跟着刘畊宏健身起来 ， 其实锻炼没有错 ， 但是有一件事和锻炼一样重要 ， 就是饮食吃饭啦 ， 要想达到更好的效果 ， 减脂餐我们必须会做那么一两道 。
所以今天我就分享3道家常减脂汤 ， 高蛋白低脂肪 ， 让新手也能轻松学得会 ， 好吃的饭菜 ， 能让减脂更容易坚持下去 。
【魔芋菠菜猪肝汤】
主要食材：猪肝 ， 魔芋粉丝 ， 菠菜 ， 枸杞 ， 姜丝 ， 生抽 ， 调味只用到盐和生抽 ， 真正的干净饮食 ， 加了魔芋粉丝 ， 就不用再吃别的主食了 。
【具体做法】
1、菠菜洗净切段大概中指长短 ， 猪肝切片后洗一次 ， 然后加入枸杞和姜丝抓匀腌制5分钟 ， 魔芋粉丝提前泡好 。
2、锅里烧开水 ， 下入猪肝枸杞和姜丝 ， 煮3分钟左右再下入菠菜 。
【牛腩|学会做这3道减脂靓汤，跟刘畊宏练完也不慌，减脂妹子千万别错过】3、1分钟后加入生抽和半勺盐 ， 然后加入魔芋粉丝 ， 再煮1分钟 ， 即可出锅开吃 。
4、时间允许还可以调制个油盐蘸水 ， 少量盐加入1勺芝麻油 ， 搅拌均匀了就可以吃了 ， 这个汤早上喝正合适 ， 所需时间也很短 ， 营养丰富 ， 喝完这个汤一个早上浑身都又暖又有精神 。
【丝瓜菌菇牛肉汤】
主要食材：牛肉 ， 丝瓜 ， 各种菇类 ， 料酒 ， 淀粉 ， 蒜末 ， 干净低卡又美味的牛肉汤 ， 夏天喝清甜又饱腹 ， 吃完满足感爆棚 。
【具体做法】
1、丝瓜去皮切滚刀块或者切厚片 ， 牛肉切片 ， 倒入1勺淀粉 ， 1勺料酒 ， 少量的盐抓拌均匀 ， 腌制20分钟以上 ， 时间越久越好 。
2、秀珍菇和丝瓜洗干净 ， 锅里烧油6成热 ， 加入蒜末之后爆香 ， 加入丝瓜和秀珍菇翻炒一轮 ， 炒至微微变软即可 。
3、盖上盖子焖煮4分钟 ， 开盖之后加入牛肉煮熟 ， 最后再加适量盐和胡椒粉调味 。
4、吃牛肉再搭配简单的沙茶酱也很可口 ， 如果买不到那就按照上面那个油盐蘸水法 ， 调制个蘸酱吃 。
菇类上的选择 ， 除了香菇之外的其它可使用菇都可以 ， 建议2种以上的菇类混搭煮汤 ， 太鲜甜了 。
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