具体谈冬季养生前需明确一个问题：养生是什么？古语道：养生即不治已病、治未病， 不治已乱、治未乱 。 《黄帝内经》中提到：春夏养人之生气、长气；秋冬养人之收气， 藏气 。 生长属阳， 收藏属阴 。 所以春夏养生长之气， 即为养阳， 秋冬养收藏之气即为养阴 。 遵循自然规则， 冬季养生当以“藏”为主 。 那么冬季养生具体该如何做呢？
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下面就以分类的方式为大家介绍冬季一些养生的小知识：
饮 食《黄帝内经》中《素问?四气调神大论》一篇将冬季三月称为“闭藏” 。 在我们人体中， 肾主藏， 因此冬季养生就应注重驱寒就温养肾进补 。 冬季属肾， 肾主脏精， 乃生命之源， 故冬季为四季中进补的最佳的季节 。 冬季人体阳气内收， 饮食上不可以贪食凉性食物， 因为寒性食物会降低我们胃肠道消化酶的活性， 给我们的肠胃道消化系统带来超负荷工作 。 而为更健康地度过冬季， 人们需适当进行温补， 驱寒补益阳气 。 食物可以选择性甘、辛温食物， 例如早上多食一些温热食物， 这样有利于我们阳气的生发；此外， 晚上五至七点是肾经旺盛的时候， 所以晚餐可以多食一些补肾的食物， 比如说：牛羊肉、韭菜、鸡蛋、鲫鱼、萝卜等等 。 养肾防寒、滋养五脏， 这样有助于睡眠 。 当然， 人们在饮食上也可根据地域特点， 进行适当调整 。
起 居在严寒的冬季， 入睡忌蒙头大睡， 被窝虽然温暖， 但是其空间狭小， 空气不流通， 人体呼出的二氧化碳易潴留， 此外人体胃肠道排出的浊气也会让周围的空气混浊， 这样第二天人们易出现头昏脑胀、精神萎靡等症状 。 起床时， 也应注意不要骤起也不要赖床——因为人在刚刚苏醒时起床， 血压容易快速上升、血液也较为粘稠， 特别对于有高血压疾病的患者而言， 起床过猛、过快， 可能致使血压飙升， 容易造成脑血管破裂等重大疾病 。 因此在冬季晨起时， 建议大家在床上缓缓舒活一下四肢， 再慢慢起床 。
情 志秋季过后、冬季到来， 阳气逐渐收敛， 阴气主时， 寒风凛冽、万物凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止， 人也常觉得没有精气神， 有着心神浮躁、压抑、懒散嗜睡等症状 。 中医肿瘤治疗中心主任王维博士在“六位一体之中医心理治疗”中提到的“养生首养心， 调形先调神， 疗病先安心”对于人们冬季情志调理有很好的启迪作用 。 它告诉人们：在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激， 让心情尽量处于宁静的状态， 遇事含而不露、秘而不宣， 待心神安静自如， 冬季自然能愉快地度过了 。
运 动随着养生保健的知识普及， 越来越多的人乐意参与到运动过程中， 在冬季也不例外 。 但是， 在寒冬季节开始运动之前， 人们一定要做好热身活动， 因为在寒冷的气候下， 容易出现血管急速收缩、血压急速上升的情况， 这会引起心脑血管疾病的发生 。 因此， 建议大家在冬季适当运动， 做到促进血液循环、加强新陈代谢即可 。 如：五禽戏、太极拳、八段锦等我国传统的健身术就是不错的运动选择 。
拒绝“美丽冻人”当代社会很多爱美青年为避免臃肿、追求美丽酷飒， 在寒风瑟瑟的冬季也仅仅穿着单薄的一两件衣裳， 他们不惧严寒反与冬季博弈、展现风度， 认为自己年轻身体尚好， 可以硬抗 。 但随着年岁增长， 病症一点点累积致使某些严重的病症出现时， 则悔之晚矣 。 从中医学的角度出发， 冬季当以藏为主， 身体肌肤亦应避免暴露在外， 尽管爱美是人的天性， 却不应该以牺牲健康为代价 。
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