冬季养身主要是重在一个“藏”字与避寒上，最重要的作用在于养肾 。
冬季阳气收藏于地下，所以地面天寒地冻 。 古人的研究发现这天地的阳气，以春生夏长秋收冬藏的规律循环 。 一年之中，立春阳气开始上升，春分地上地下平分，万物呈一派生机，是谓春生；夏季更加繁荣，是谓夏长；立秋进入秋季，到收获的季节，阳气开始收敛入地，是谓秋收；立冬入冬后，阳气便藏伏地下，准备来年春季生发，是谓冬藏 。 年复一年，周而复始 。
黄帝内经在《四气调神大论》里告诉我们，在冬三月要顺应此时节阳气潜伏、闭藏的规律，做相应的生活调节 。 比如早睡晚起(太阳升起才起床) 。 要避寒取暖 。 要安神守静 。
冬季在天为寒，在地为水，在脏为肾 。 所以冬季养生实际就是养肾 。
十二经之肾经起源于涌泉穴 。 涌泉位位于足底 。 可于睡前温水泡脚，或艾灸涌泉穴 。 这样可以预防踝关节膝关节的痹痛 。
肾经与膀胱经相表里，循行背部 。 所以要注意背部保暖，预防腰背疼痛，及外感风寒 。 不要做剧烈运动，避免大汗泻阳气 。
饮食根据肾对应的五行是黑色
【冬季养生怎么才能对路？】 勿受到恐吓 。 因为中医认为恐则伤肾 。 适当减少房事，不使精气过多外泄 。 要做到“矢志若伏若匿”《四气调神大论》则可站桩打坐使其神志内守 。
饮食根据肾对应的五行是黑色 。 所以可多吃黑豆、黑芝麻、黑枸杞、熟地黄、黑木耳等黑色的食品养肾 。
如此蓄足阳气，待来年春天天地阳气升发时才不至于因阳气不足而生病 。
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