“湿气”最怕这种菜，入春后一周吃两次，祛湿健脾，养胃又营养
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现在有很多人都不知道自己湿气重 ， 以为是自己劳累过度 ， 那么湿气重有什么表现呢？那就是便便十分粘滞 ， 难冲洗干净 ， 脸油得快 ， 头发又臭又油 ， 整天个人都身体困重 ， 乏力 ， 极易疲劳 ， 天天想躺在床上不起来 ， 想要睡觉又睡不着 ， 头昏昏沉沉 ， 食欲不振 。
前段时间我也是这样 ， 刚开始也是不知道自己湿气重 ， 去看了医生 ， 医生说是湿气重 ， 推荐两种蔬菜 ， 让我一个星期多吃几次 ， 吃海带因为有利尿消肿 ， 祛湿排毒的功效 。 还有一种就是芹菜 ， 芹菜含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维能够润肠通便 ， 部分湿气也可以从大便排出 。 吃了两个星期 ， 发现效果是真的好 ， 现在是无湿气一身轻 ， 心情美美的 。
1.小芹菜炒下饭菜
准备食材：
芹菜 ， 鸡蛋 ， 下饭菜 ， 食盐 ， 蚝油 ， 食用油 ， 辣椒 ， 蒜瓣
具体做法：
步骤1.芹菜 ， 辣椒 ， 蒜瓣放在盆里 ， 加入清水 ， 给它们搓洗干净 ， 放在案板上 ， 用刀切好 。
步骤2.拿一个小碗 ， 敲两个鸡蛋进去 ， 用筷子搅拌均匀 ， 起锅烧油 ， 把鸡蛋液倒进去 ， 先煎一会 ， 再用铲子去翻炒 ， 炒至小小块的 ， 再铲起来先放碗里 。
步骤3.锅里再下点油 ， 把下饭菜 ， 蒜瓣和辣椒先下进去炒香 ， 再将芹菜下进去 ， 用铲子多翻翻炒均匀 ， 鸡蛋块加进去 ， 加入一点点的盐巴和蚝油调味 ， 用铲子翻炒均匀就可以关火出锅了 。
小贴士：芹菜中含有膳食纤维、维生素A、钾等人体所需营养素 ， 有助于维持正常生理机能 ， 经常吃可以利尿消肿 ， 润肠通便 ， 改善失眠 ， 也有助于降低血压、保护心血管 ， 改善消化系统 ， 以及抗氧化等 。
2.凉拌海带丝
准备食材：
海带 ， 胡萝卜 ， 香菜 ， 蒜瓣 ， 辣椒 ， 辣椒面 ， 食盐 ， 酱油 ， 蚝油 ， 香油 ， 芝麻
具体做法：
步骤1.海带先泡发好 ， 也可以去超市买已经泡发好的回来 ， 海带清洗干净 ， 沥干水分 。 胡萝卜 ， 香菜 ， 蒜瓣 ， 辣椒清洗干净 。
步骤2.胡萝卜切成细丝 ， 蒜瓣切成蒜末 ， 香菜切成小段 ， 辣椒切成小小的 。
步骤3.把胡萝卜 ， 海带 ， 放在凉拌碗里 ， 蒜瓣放在上面 ， 用热油淋一下 ， 会更香 。
步骤4.加入辣椒 ， 辣椒面 ， 盐巴 ， 蚝油 ， 白芝麻 ， 香油 ， 酱油 ， 用筷子搅拌均匀 。
步骤4.最后加入香菜 ， 用筷子多搅拌一会 ， 要是想更入味 ， 那就放久一些再吃 。
小贴士：海带 ， 长条扁平叶状体 ， 褐绿色 ， 享有“含碘冠军”的之称 ， 从营养学的方面来说 ， 海带真是神奇的食品 ， 它几乎不含脂肪与热量 ， 却含有丰富的矿物质 ， 如碘、钙、铁、锌 ， 硫胺素和黄素等人体不可缺少营养成分 。
海带富含褐藻酸和多种矿物质 ， 有非常良好的去湿作用 。 它能够促进体内湿气的排出 ， 还能帮助消化和排毒 ， 海带煮汤或者凉拌吃都可以 ， 好吃的同时也可以为我们身体去除湿气 。
【“湿气”最怕这种菜，入春后一周吃两次，祛湿健脾，养胃又营养】总结：以上是今天分享家常菜的做法 ， 好吃下饭 ， 同时也去湿气 ， 喜欢记得转发 ， 分享给更多需要的人 。 湿气”最怕这种菜 ， 入春后一周吃两次 ， 祛湿健脾 ， 养胃又营养！
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