四：高膳食纤维食物
芹菜炒香菇是一道清淡可口的家常菜 ， 芹菜富含膳食纤维 ， 能够促进消化 ， 帮助提高免疫力 ， 同时 ， 搭配香菇 ， 更是一道美味又有营养的暖胃佳肴 。
推荐食谱：【芹菜炒香菇】
准备食材：芹菜、香菇、生抽、盐、食用油
详细做法如下：
1.将芹菜清洗干净后 ， 去筋 ， 切成段；香菇清洗干净后 ， 去蒂 ， 切成宽条 ， 焯水备用 。
2.热锅烧油 ， 油热后 ， 猪肉片迅速煸炒至变色 ， 放入葱姜蒜炒香 ， 下入香菇 ， 翻炒均匀后 ， 加入芹菜段 ， 继续翻炒 ， 然后加入盐和生抽 ， 炒至芹菜熟透即可 。
【萝卜|12月7日大雪，建议中老年：少吃萝卜和白菜，多吃4样，安稳过寒冬】在大雪节气 ， 寒冷的天气中 ， 合理的饮食结构对于中老年人的健康至关重要 。 选择高蛋白、高热量、高钙、高纤维素的美食 ， 不仅可以提高身体的抵御寒冷能力 ， 还可以滋补身体 ， 增强免疫力 。 豆腐酿肉、丝瓜炒肉、红烧羊排、虾米炒莴笋丝 ， 这四道美食不仅口感鲜美 ， 而且制作简单 ， 是寒冷天气中的理想选择 。 希望大家在寒冷的季节里 ， 能够通过科学合理的饮食 ， 度过一个温馨健康的冬天 。
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