文章插图
维生素B1又称硫胺素，是人体的必需维生素之一 ， 近年来由于肉类食物和精粮的食用明显增加，正常人群中都有很多出现轻度的维生素b1缺乏，但由于对人体的影响比较小 ， 难以被发现 ， 那么这维生素B1的的作用和功能都有哪些呢？防治脚气病维生素B1又称为抗脚气病维生素，人患脚气病的主要原因就是维生素B1的缺乏，表现为神经系统疾病的干性脚气病和心力衰竭的湿性脚气病，平时注意食用一些维生素B1含量高的食物能很好的防治脚气病 。
增强肌肉活力肌肉的活动需要大量的能量，人体的能量来源有脂肪和糖类两种代谢过程，一般以糖类代谢为主 ， 糖类在分解转化为能量的过程中需要大量的维生素B1的参与，注意补充维生素B1能促进能量释放，增强肌肉活力 。
促进食物消化我们平时吃的食物以碳水化合物、脂肪以及蛋白质三种含量最高 ， 也最为常见，其中碳水化合物的分解代谢需要大量的维生素B1的参与，若是平时以素食为主，维生素B1的增加可明显的改善消化功能 。
缓解晕车晕船维生素B1参与多项神经功能 ， 还参与能量代谢，增强神经细胞活力，缓解疲劳 ， 有助于神经系统正常活性 ， 对减轻晕车、晕船等症状有很好效果 。
治疗失眠压力、打击、心理因素以及一些环境因素是引起失眠的主要原因，维生素b1参与神经的调节，能改善神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋性，能修复安眠药物对神经元的损伤，食用可改善失眠 ， 但是效果有限 ， 不能做安眠药物使用 。
缓解酒醉维生素B1参与酒精的代谢 ， 促进乙醇分解，常喝酒的人注意适当补充维生素B1，能缓解酒醉现象，减缓酒后头痛 。
促进生长发育维生素B1也是人体的必须营养元素之一，参与食物的消化代谢，促进细胞的增殖 ， 对生长发育也有一定的促进作用 ， 可改善营养不良症 。
维生素怎么补最好维生素最好选用食补，因为维生素B1属于水溶性的维生素，若是短时间内大量的摄入，导致体内的维生素b1浓度增高，有补益效果，但很快就会随着尿液排出体外 ， 平时多吃一些含维生素B1高的食物，就能有效预防缺乏 。
常见的含维生素B1高的食物有：小麦胚芽、胚芽米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子 ， 弥猴桃等 。
【维生素b1的作用及功能】
推荐阅读
- 维生素B1治失眠吗
- 喝什么汤补血补气 补气血汤水的做法
- 八珍汤有什么功效 八珍汤的做法
- 当归的药用价值 当归如何补气血
- 生姜怎么炒好吃 炒姜丝的做法介绍
- 五红汤的功效 什么时间服用五红汤
- 补气血吃什么 补血补气的食物
- 维生素A的食物
- 鱼肝油和维生素ad一样吗
- 胡萝卜素的功效与作用