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【降压吃什么食物好】高血压患者的饮食要特别注意调理，饮食不当就很容易造成血压升高，从而加重病情 ， 危害健康 。那么高血压降压吃什么食物好呢？蔬菜中国居民膳食指南推荐每日吃300-500克的蔬菜，高血压患者更要多吃，因为绿叶蔬菜能保证钙、镁元素的摄入，B族维生素也比较高，但因为绿叶菜纤维素多，所以每天吃250克绿叶菜，再搭配500瓜类、茄果类纤维量较低但含钾量较高的蔬菜，如番茄、冬瓜等，对降压很有好处 。
水果高钾低钠饮食对于降压很有好处，所以吃水果是非常理想的选择 。但挑水果 ， 不仅只是看钾含量 ， 还应看热量，即含钾丰富，热量低 。例如200千卡热量的水果，吃香蕉可补钾550毫克 ， 吃橙子补钾662毫克，哈密瓜含钾1118毫克 ， 而番木瓜含钾1214毫克 。所以吃对水果也很重要 。
薯类薯类，如马铃薯、甘薯、芋头、山药等 ， 都含有大量淀粉 ， 可以充当部分主食 。这类食物也是含钾丰富，但热量低的食物，同时还富含维生素，对控制血压十分有好处 。
五谷杂粮全谷杂粮和精白米的热量差不多，但含钾量要高出不少 。如100克小米的含钾量300毫克 ， 100克红小豆的含钾量超过700毫克，分别是精白米的5倍和14倍 。所以平时多用燕麦、高粱米、小米、红豆等煮粥煮饭，对于降压很有好处 。
低钠盐高血压患者适合吃低钠盐，按市售低钠盐的成分表，1克低钠盐中含钾133毫克，如果每天吃6克盐 ， 则从盐里面，人就能获得795毫克的钾 。
肉蛋奶及豆制品鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类等除了富含蛋白质，还含有丰富的钾 。250克的纯牛奶或者100克鸡肉 ， 就能提供250毫克以上的钾 。所以每天吃些肉蛋奶及豆制品不仅能均衡营养 ， 还能充分补钾降压 。
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