文章插图
一天上好几次卫生间 ， 但每次嗯嗯的都好费力！有时排泄物还会带血 ， 并经常伴随腹胀、腹痛、口臭 ， 甚至还会精神不振、失眠、心烦易怒 。而健康肠道应该是1~3分钟轻松搞定便便的 。能清理肠道的三类食物益生菌-肠道的守护神 益生菌就是在“细菌”！而对人体有益的被称之为有益菌 。益生菌最大的功效是帮助我们养护肠道 ， 起到双向调节的效果；说得通俗点 ， 就是可以帮助拉肚子的人恢复正常 ， 也可以帮助便秘的人正常排泄 。同时 ， 益生菌还可以杀死、分解肠道中的毒素以及致癌物质 ， 提高人体的免疫力 。
益生菌这样吃
益生菌产品的最佳饮用时间为饭后 ， 因为食物可以中和胃酸 ， 更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用 。人体每天所需益生菌摄入量约为几十亿 ， 如果算上胃酸、胆汁造成的菌群流失 ， 大约补充100亿就可以维持肠道内的菌群平衡了 。
膳食纤维-绿色的清道夫 每个人一定都抱怨过“小肚子越来越大了！得多吃点燕麦、红薯这些粗粮！”那是因为粗粮中含有大量的膳食纤维 ， 其实膳食纤维是食物中无法被人体消化分解的碳水化合物 ， 而且没有任何营养价值 ， 但是它留在肠道中却能稀释毒素 ， 促进肠道蠕动 ， 使有毒物质没有作怪的机会 ， 并能预防肠癌的发生 。
膳食纤维这样吃
膳食纤维主要来源于植物性食物 ， 通常蔬菜的含量高于水果 ， 像胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等 。此外 ， 蔬菜或水果的边缘表皮膳食纤维含量会高于中心部位 ， 所以人们吃未受污染的蔬菜及水果时 ， 不要抛弃功能强大的果皮哦！
酵素-生命的魔法师 酵素类产品能够直接分解我们肠道壁上的食物残渣和肠毒 ， 轻松排便 ， 告别腹痛 。酵素又称“酶” ， 是一种具有催化作用的蛋白质 ， 几乎参与我们所有的生命活动 ， 对提高身体的吸收代谢率、排肠毒、净化血液等方面都有很好的改善作用 。也可以将酵素和益生菌搭配起来 ， 酵素帮助排除肠道垃圾 ， 益生菌帮助养护肠道 ， 净化肠道内部环境 ， 预防肠道的再次污染 。
酵素这样吃
水果酵素能够清肠胃、排毒及调整消化系统运作 ， 而猕猴桃更有美白养颜的作用 。
材料：
黄梨半个、猕猴桃5颗、柠檬2颗、蔗糖适量 。黄梨、猕猴桃和柠檬洗净去皮切片 。
做法：
1、在玻璃瓶内先铺上一层黄梨和猕猴桃 ， 再放切片柠檬 ， 然后撒上一层蔗糖 。
2、重复做至玻璃瓶8分满 ， 将瓶口以保鲜纸密封 ， 待两个星期后 ， 就可饮用 。
温馨提示
酵素按成分区分 ， 可分为单一酵素和复合酵素；单一酵素只对一种物质产生作用 ， 而复合酵素则是由多种单一酵素集合在一起 ， 其作用当然是多重性的 。按性状来区分 ， 酵素可以分为液体和粉剂 。但酵素在5℃以上就会失去活性 ， 所以冲泡时要注意水温 。液体则能最大的保证酵素的生物活性 ， 更易吸收 。
能清理肠道的四种食疗方松子仁糖 原料：白砂糖500克 ， 松子仁200克 。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水 ， 用文火煎熬至粘稠 ， 再加入松子仁 ， 调匀 。然后继续煎熬 ， 直至用铲子挑起成丝状 ， 不粘手时 ， 停火 ， 将糖倒在涂有食用油的盘中 ， 待稍凉 ， 将糖切成小块 ， 即可食用 。
推荐阅读
- 自己在家里怎么清肠 自己在家里怎么清肠道
- 吃什么可以清肠胃排肠毒 吃什么可以清肠道排肠毒
- 清肠的简单有用方法 有效清肠道的方法
- 吃什么可以清理肠道垃圾 吃什么食物可以清肠道垃圾
- 吃什么可以清理肠道垃圾达到减肥 吃什么可以清理肠道垃圾
- 吃什么可以清肠道 晚上吃什么可以清肠道
- 清理肠道吃什么水果蔬菜 清理肠道吃什么水果
- 清肠道排宿便的食物 清肠道排宿便的食物有那些
- 吃什么清理肠道油脂 吃什么清理肠道油脂垃圾
- 吃什么清肠油 肠道清油吃什么