2、全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感 。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品 。
3、酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力 。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能 。
但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康 。
4、菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担 。
5、南瓜子
南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质 。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳 。
总结：在我们日常的工作中，难免会有来自工作竞争、社会关系、晋升等方面的诸多压力 。上面小编根据白领们普遍的压力，找到了适合白领们的压力释放点，希望能够帮助大家正确的缓解压力，缓解压力的方法有很多，只要找到适合自己的，用心去做一定可以缓解压力，放松心情的 。
推荐阅读
- 工作压力大 8个小贴士让你快乐工作
- 怎样预防扁平疣传染呢
- 心理失衡 7个良方让你远离心理失衡
- 股骨头坏死要怎样康复过来
- 怎样减轻心理压力 职场减压八大妙招
- 焦虑症的自我治疗 7个妙招缓解焦虑
- 焦虑症的自我治疗 六个妙招缓解焦虑症
- 减压五大招 让你在工作中得心应手
- 运动缓解便秘效果好吗
- 4式“心理减压操”缓解心理压力