第十一招：放松训练
感到有压力时，不妨坐下来，感受肌肉最紧张的部位 。听着轻音乐，有意识地放松这些部位，压力会缓解 。
第十二招：终止消极想法
当消极想法涌入心头时可问问自己：我该如何换个积极的，或是中性的眼光来看待这个问题 。尝试在头脑中画一个巨大的红叉，让消极想法停止蔓延 。然后深呼吸几次，想点更积极、乐观的事情 。
第十三招：帮助别人
下班捎同事一程、参加社区志愿者、在公交车上给老人让个座……帮助别人的同时能让自己远离烦恼，客观又乐观地看待自己和周围的环境 。
第十四招：绽放笑脸
研究显示，微笑就像一个内啡肽开关，能帮助身体释放这种快乐激素 。微笑就能改善情绪，开怀大笑更能放松身心 。最后一天，起床后就对着镜子笑笑，让自己拥有一天的美丽笑容，今后的人生路上都是好心情 。
工作压力大如何缓解
平时工作压力大，对身心都有极大的影响，如果持续时间长了，整个人要散架，有什么好的办法可缓解呢？下面给出经验 。
1、鲜花
绿色的最好，绿色通常都会给人愉快的感觉 。买个别致的花瓶，养一些不是特爱死的花，也许会给你的办公室带来一些生气 。
2、午餐
最好在办公室以外吃，或者吃过午饭去透透气，将工作时间分成小段，会提高效率 。而且如果早上有什么不快的事情，换个环境，喝杯咖啡，也许就可能环个心情 。
3、咖啡，清茶
咖啡是确实可以提神的，但是如果善待自己，在不是很困的时候，泡杯清茶喝，会对身体更有好处 。如果有兴致，买个实用顺手的杯子，就更好了 。
4、量化痛苦
如果真的对目前的工作，目前的环境很厌烦，有一个实用的方法，就是量化你的痛苦 。先定一个离开的期限 。比如，你现在骑驴找马，找一个合适的工作估计需要6 个月 。你可以将这6个月的每一个工作日列在Excel表格里，数数看总共多少个工作日 。
然后建一栏倒计时，看看离离开的日子还剩多少，还剩%多少. 关键的是，列出你在离开之前还有兴趣完成的事情或是想学到的东西，安排一下打算什么时间做. 这个方法很实用 。在生气的时候，数数剩下的时间，看看走过的日子，你就会发现，不知不觉，就过了20%，30% ……. 原来并没那么痛苦 。
5、上网
就像WCW等人说的，工作的时候，为了效率，不要挂在网上，但是想放松一下的时候，上上网，看看别人的喜怒哀乐，会淡化自己的问题 。
压力大吃什么
1、蕃茄
在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生 。
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